ಕೆಫೀನ್

ವಿಷಯ

• ಸಾರಾಂಶ
• ಕೆಫೀನ್ ಎಂದರೇನು?
• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
• ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
• ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು?
• ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು?
• ಕೆಫೀನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಎಂದರೇನು?

ಸಾರಾಂಶ

ಕೆಫೀನ್ ಎಂದರೇನು?

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಕಹಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

• ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್
• ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು
• ಕೋಲಾ ಬೀಜಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾನೀಯ ಕೋಲಾಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಕೋಕೋ ಬೀಜಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ (ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ) ಕೆಫೀನ್ ಸಹ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಶೀತ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು "ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ" ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ

• 8-oun ನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕಾಫಿ: 95-200 ಮಿಗ್ರಾಂ
• 12-ce ನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಆಫ್ ಕೋಲಾ: 35-45 ಮಿಗ್ರಾಂ
• 8-oun ನ್ಸ್ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್: 70-100 ಮಿಗ್ರಾಂ
• 8-oun ನ್ಸ್ ಕಪ್ ಚಹಾ: 14-60 ಮಿಗ್ರಾಂ

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದು

• ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

• ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ತಲೆನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಲಯ
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಆತಂಕ
• ಅವಲಂಬನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು?

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳೂ ಇರಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕಂಪನಿಗಳು ಪಾನೀಯಗಳು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಸೀಮಿತ ದತ್ತಾಂಶವಿದೆ. ಅವು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು

• ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರಿ
• ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• GERD ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರಿ
• ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ನಡುವೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿರಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು. ಇಬ್ಬರಿಗೂ ವಯಸ್ಕರಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇರಬಾರದು. ಮಕ್ಕಳು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು

• ತಲೆನೋವು
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.