ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ರಿವ್ಯೂ: ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 3
• ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
• ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
• ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು
• ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು
• ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು
• ಸೋಮವಾರ
• ಮಂಗಳವಾರ
• ಬುಧವಾರ
• ಗುರುವಾರ
• ಶುಕ್ರವಾರ
• ಶನಿವಾರ (ರೆಫೀಡ್ ದಿನ)
• ಭಾನುವಾರ
• ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯು
• ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿಲ್ಲ
• ಕ್ಯಾನ್ ಬಿ ದುಬಾರಿ
• ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ
• ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 3

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ನಂಬಲಾಗದ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಗಳಿಸುವಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ (0.45 ಕೆಜಿ) ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ 360, ಇಂಕ್ ಕಂಪನಿಯು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್‌ನ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಕೋರ್ ಸ್ಥಗಿತ

• ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಕೋರ್: 3
• ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ: 4
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟ: 3
• ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ: 3
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ: 2

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಚಕ್ರದ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿ, ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೃ evidence ವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ, ಬ್ರಾಂಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು 2014 ರಲ್ಲಿ ಡೇವ್ ಆಸ್ಪ್ರೆ ಎಂಬ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕನು ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಗುರು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದನು.

ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಡು-ಇಟ್-ನೀವೇ (DIY) ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಸ್ಪ್ರೆ ತನ್ನ 20 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ 300 ಪೌಂಡ್ (136.4 ಕೆಜಿ) ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು.

ತನ್ನ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ನ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ "ದಿ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್" ನಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತನ್ನ 15 ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸ್ಪ್ರೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಅವರ ರಬ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (2).

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಹಸಿವು ಮುಕ್ತ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಎಂದು ಆಸ್ಪ್ರೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಮಾಜಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಡೇವ್ ಆಸ್ಪ್ರೆ ಬೊಜ್ಜು ನಿವಾರಿಸಲು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋರಾಡಿದ ನಂತರ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಆಹಾರದ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ವರೂಪವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ಚಕ್ರದ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು - ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - ವಾರದಲ್ಲಿ 5–6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಂತರ 1-2 ಕಾರ್ಬ್ ರೆಫೀಡ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 75% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ, 20% ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತು 5% ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ () ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬ್ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 300 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪ್ರೆ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು (,) ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಕಾರ್ಬ್ ತೀರ್ಪುಗಾರನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ (ಎಂಸಿಟಿ) ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಆಹಾರವೇ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯ.

ಈ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಸ್ಪ್ರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಕೂಡ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ () ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಸ್ಪ್ರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಅಥವಾ ಕುಸಿತವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಆಸ್ಪ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಚಕ್ರದ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಾದ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಹಿಂಜ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (,,,) ಒಂದೇ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ (,,).

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಮುನ್ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಅವಧಿಗೆ (,,) ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್‌ನ ಪ್ರಭಾವವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ().

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ () ನಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಎಷ್ಟು “ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್” ಆಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಂತೆ, ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಇತರರನ್ನು ಖಂಡಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಪ್ರೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು “ವಿಷಕಾರಿ” ದಿಂದ “ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್” ವರೆಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಿಷಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಪಾನೀಯಗಳು: ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ಕಚ್ಚಾ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು
• ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಚಿಕನ್ ಕೊಬ್ಬು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ಕೊಬ್ಬು
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಗಾರ್ಬಾಂಜೊ ಬೀನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಬಟಾಣಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ
• ಡೈರಿ: ಕೆನೆರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಸಾವಯವವಲ್ಲದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್
• ಪ್ರೋಟೀನ್: ಕಾರ್ಖಾನೆ-ಬೆಳೆದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಿಂಗ್ ಮೆಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಒರಟಾದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಮೀನುಗಳು
• ಪಿಷ್ಟ: ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಗೋಧಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ
• ಹಣ್ಣು: ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜಾಮ್, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣು
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ: ವಾಣಿಜ್ಯ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಬೌಲನ್ ಮತ್ತು ಸಾರು
• ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು: ಸಕ್ಕರೆ, ಭೂತಾಳೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ನಂತಹ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು:

• ಪಾನೀಯಗಳು: ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿ ™ ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ಹೂಕೋಸು, ಶತಾವರಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ನವೀಕರಿಸಿದ ಎಂಸಿಟಿ ಆಯಿಲ್, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ
• ಡೈರಿ: ಸಾವಯವ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ತುಪ್ಪ, ಸಾವಯವ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್
• ಪ್ರೋಟೀನ್: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ ಹಾಲೊಡಕು 2.0, ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್
• ಪಿಷ್ಟ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಯಾಮ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಟ್ಯಾರೋ ಮತ್ತು ಕಸಾವ
• ಹಣ್ಣು: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ನವೀಕರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಡರ್, ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ನವೀಕರಿಸಿದ ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಅರಿಶಿನ, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್
• ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು: ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು

ಆಸ್ಪ್ರೆ ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು “ಕ್ರಿಪ್ಟೋನೈಟ್” ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ “ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್” ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಿಪ್ಟೋನೈಟ್ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್
• ಬೆರೆಸಿ ಹುರಿಯಿರಿ
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಡ್

ಗುಂಡು ನಿರೋಧಕ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
• 320 ° F (160 ° C) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸುವುದು
• ಒತ್ತಡದ ಅಡುಗೆ

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್-ಬ್ರಾಂಡ್ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಹಸಿವು, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಆಹಾರವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಸ್ಪ್ರೆ ತನ್ನ ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಎಂಸಿಟಿ-ಕೋಟೆಯ ನೀರಿನವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.

ಸೋಮವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ವಿಥ್ ಬ್ರೈನ್ ಆಕ್ಟೇನ್ - ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲ ಉತ್ಪನ್ನ - ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ತುಪ್ಪ
• ಊಟ: ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದೆವ್ವ ಮಾಡಿದೆ
• ಊಟ: ಕೆನೆ ಹೂಕೋಸು ಹೊಂದಿರುವ ಬನ್‌ಲೆಸ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು

ಮಂಗಳವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ವಿತ್ ಬ್ರೈನ್ ಆಕ್ಟೇನ್ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತುಂಬಿದ ತುಪ್ಪ
• ಊಟ: ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಸುತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಊಟ: ಮೂಲಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗರ್ ಮಾಡಿ

ಬುಧವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ವಿತ್ ಬ್ರೈನ್ ಆಕ್ಟೇನ್ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತುಂಬಿದ ತುಪ್ಪ
• ಊಟ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್
• ಊಟ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್

ಗುರುವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ವಿತ್ ಬ್ರೈನ್ ಆಕ್ಟೇನ್ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತುಂಬಿದ ತುಪ್ಪ
• ಊಟ: ಕುರಿಮರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
• ಊಟ: ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚಾಪ್ಸ್

ಶುಕ್ರವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ವಿತ್ ಬ್ರೈನ್ ಆಕ್ಟೇನ್ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತುಂಬಿದ ತುಪ್ಪ
• ಊಟ: ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ರೋಸ್ಮರಿ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು
• ಊಟ: ಗ್ರೀಕ್ ನಿಂಬೆ ಸೀಗಡಿ

ಶನಿವಾರ (ರೆಫೀಡ್ ದಿನ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ವಿತ್ ಬ್ರೈನ್ ಆಕ್ಟೇನ್ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತುಂಬಿದ ತುಪ್ಪ
• ಊಟ: ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಊಟ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಫ್ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ-ಗೋಡಂಬಿ ಬಟರ್ನಟ್ ಸೂಪ್
• ತಿಂಡಿ: ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಭಾನುವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ವಿತ್ ಬ್ರೈನ್ ಆಕ್ಟೇನ್ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತುಂಬಿದ ತುಪ್ಪ
• ಊಟ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಂಚೊವಿಗಳು
• ಊಟ: ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಸೂಪ್

ಸಾರಾಂಶ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯು

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಹಲವಾರು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿಲ್ಲ

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಘನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಸ್ಪ್ರೆ ಕಳಪೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆ ().

ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಫೈಬರ್ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರೆಗೂ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ ().

ಆಸ್ಪ್ರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಅತಿ ಸರಳೀಕೃತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (,,).

ಕ್ಯಾನ್ ಬಿ ದುಬಾರಿ

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳನ್ನು ಆಸ್ಪ್ರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೀಟನಾಶಕ ಶೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅವುಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾವಯವವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೀಟನಾಶಕ ಶೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತವೆ (,,,).

ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ (27) ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಲೈನ್ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಎಂದು ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದ ಆಸ್ಪ್ರೇ ಅವರ ಆಹಾರ ವರ್ಣಪಟಲದ ಹಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಅವನ ಸ್ವಂತ ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯು ತಮ್ಮ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ ().

ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಆಸ್ಪ್ರೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ವಿಷಕಾರಿ" ಅಥವಾ "ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಗೀಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ () ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಅನೇಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ಚಕ್ರದ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ (0.45 ಕೆಜಿ) ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರವು ತಪ್ಪಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ದುಬಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.