ಫಿಕ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬ್ರೂಕ್ ಬರ್ಕ್ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಬ್ರೂಕ್ ಬರ್ಕ್ ಆನ್ ಆಗಿತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ, ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಉನ್ನತ ನೃತ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ, ಬರ್ಕ್‌ಗೆ ಡಿಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇ-ಇನ್-ಶೇಪ್ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ! ನಾವು ಅವರ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ!

ಬ್ರೂಕ್ ಬರ್ಕ್ ನಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಸಲಹೆ

1. ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲಕರ ಪರವಾನಗಿಯಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಾಗಿರಲಿ, ಬರ್ಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೌಂದರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

2. 'ಬೆತ್ತಲೆ' ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಅವಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಬೆತ್ತಲೆ ತಾಯಿ, ಬರ್ಕ್ ಮಾತೃತ್ವ, ಸಮತೋಲನದ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

3. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಬರ್ಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ!

4. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ರಾಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಬರ್ಕ್ ಅವಳನ್ನು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳ ಉನ್ನತ ಸಂಗೀತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ!

5. ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬರ್ಕ್ ನಮಗೆ ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವಂತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ FitBottomedGirls.com ಮತ್ತು FitBottomedMamas.com. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಂಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ