ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ 5 ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನು
• 2. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ
• 3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• 4. ಕೆಫೀನ್
• 5. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಇತರ ಪರಿಗಣನೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಎದೆ ಹಾಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವನದ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳ (,) ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಎದೆ ಹಾಲಿನ (,) ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು 5 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂಬ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

1. ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನು

ಮೀನುಗಳು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಎಚ್‌ಎ) ಮತ್ತು ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಯ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಆದರೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ () ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಲೋಹವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಪಾದರಸದ ವಿಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ (,).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪಾದರಸಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿನ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು (,) ನಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಅರಿವು
• ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಭಾಷಣ ಮತ್ತು ಭಾಷಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
• ದೃಶ್ಯ-ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಅರಿವು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಪಾದರಸ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ () ಸೇರಿವೆ:

• ಬಿಗಿಯೆ ಟ್ಯೂನ
• ರಾಜ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್
• ಮಾರ್ಲಿನ್
• ಕಿತ್ತಳೆ ಒರಟು
• ಶಾರ್ಕ್
• ಕತ್ತಿ ಮೀನು
• ಟೈಲ್ ಫಿಶ್

ಪಾದರಸದ ವಿಷದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 8–12 oun ನ್ಸ್ (225–340 ಗ್ರಾಂ) ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ().

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದರಸದ ವಿಷದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕಾಳಜಿಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪಾದರಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಶಾರ್ಕ್, ಕತ್ತಿಮೀನು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯೆ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

2. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ತುಳಸಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು season ತುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕಾಳಜಿಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪೂರಕಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳಿಂದ (,) ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ಲಸೀಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪಾನೀಯವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವವರೆಗೆ ().

ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಪಾನೀಯದ () 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ - ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ().

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ () ಕಾಯಲು ಸಿಡಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯವು () ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• 12 oun ನ್ಸ್ (355 ಎಂಎಲ್) ಬಿಯರ್
• 5 oun ನ್ಸ್ (125 ಎಂಎಲ್) ವೈನ್
• 1.5 oun ನ್ಸ್ (45 ಎಂಎಲ್) ಹಾರ್ಡ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. (

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ (,,, 16,) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಯುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

4. ಕೆಫೀನ್

ಕಾಫಿ, ಸೋಡಾ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಫೀನ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಆ ಕೆಲವು ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ (,) ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ () ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸದ ಹೊರತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ().

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ (,,).

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಿಶುಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ ಅವರ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ().

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಇಲಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಅವರ ತಾಯಂದಿರು ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ().

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಶಿಶುವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳಂತಹ ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ಆಹಾರಗಳು ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ (,).

ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರು ಬಲವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ (,) ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಸುಮಾರು 0.5–2% ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಿಂದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ 0.25% ರಷ್ಟು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ (,,,) ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಯಾಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದೆಂದು ಶಂಕಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ 2–4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಬಲವಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕು

ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, (,) ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:

• ಎಸ್ಜಿಮಾ
• ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲ
• ವಾಂತಿ
• ಅತಿಸಾರ
• ಜೇನುಗೂಡುಗಳು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಉಬ್ಬಸ
• ದಟ್ಟಣೆ
• ಅಸಹಜ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲ
• ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ
• ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ - ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಶಂಕಿತ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು 2–4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಿಶುವಾಗಿ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೂ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅವರು ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ () ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಎಸ್ಜಿಮಾ, ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಆಹಾರ (ಗಳು) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಶಿಶುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪಾದರಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬೇಬಿ ಡವ್ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದೆ