ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ವಿಷಯ

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6: ಎದ್ದೇಳಿ
• 7 ಗಂಟೆಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಜಾವಾ ಜೋಲ್ಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:30: ಕಳುಹಿಸು ಒತ್ತಿರಿ
• 8:00 a.m.: ರೀಚ್ ದಿ ಬಿಗ್ ಗೈ
• 9:30 a.m.: ತಂಡದ ಸಭೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10:30 ರಿಂದ 11:30: ಕಠಿಣ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ
• 2 ಗಂಟೆ: ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• 2:30 p.m.: ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 3 ಗಂಟೆ: ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• 4 ಗಂಟೆ: ಟ್ವೀಟ್!
• ಸಂಜೆ 4:30: ದೂರಿನ ಧ್ವನಿ
• 5 ಗಂಟೆ: ಏರಿಕೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ
• ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ: ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ
• 7 ಗಂಟೆ: ವ್ಯಾಪಾರ ಭೋಜನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅದು ಹಾರುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಲಿ, ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಮುಂಜಾನೆ ಔಷಧವು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಮದ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ 12 ಗಂಟೆಗೆ ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಲಿಂಬರ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಿಂತ ಸಂಜೆ ಗಂಟೆಗಳು.

ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಎಡ್ಲಂಡ್, M.D. ಮತ್ತು ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಆಟವಾಡುವುದು-ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಾರ-ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ: "ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಲಯಬದ್ಧ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ಟೀವ್ ಕೇ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ಇಂದಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು. ಮಿಚಿಗನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮರುದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದರು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಮಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಕೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6: ಎದ್ದೇಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಸಿಇಒಗಳು, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರಸ್ಥರು ಮುಂಜಾನೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಒಬಾಮಾ, ಮಾರ್ಗರೇಟ್ ಥ್ಯಾಚರ್, ಎಒಎಲ್ ಸಿಇಒ ಟಿಮ್ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಮುಂಚಿನ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಅಥವಾ 4: 30 ಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಈ ಉನ್ನತ ಸಾಧಕರ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರ ಸಮಯವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ. ಎಡ್ಲಂಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ಡಾನ್ ಲೈಟ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಬೆಳಕಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಳ್ಳಬಹುದು.

7 ಗಂಟೆಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಜಾವಾ ಜೋಲ್ಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾದ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:30: ಕಳುಹಿಸು ಒತ್ತಿರಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಮಾರ್ಕ್ ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ, ಸಮಯ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಚಪ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹಾರಿ, ಮಂಗಳವಾರ, ಬುಧವಾರ ಅಥವಾ ಗುರುವಾರ ಪ್ರಮುಖ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾರ್ಕಿಕ? ಸೋಮವಾರಗಳು ಸಭೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ರಜೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ದಿನದ ನಂತರ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಮರುದಿನದವರೆಗೂ ಓದುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ತೆರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಶಾಟ್ ದಿನದ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು.

8:00 a.m.: ರೀಚ್ ದಿ ಬಿಗ್ ಗೈ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ನೀವು ಮುಂಜಾನೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಅವರ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ದೊಡ್ಡ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿಗಳು ಬಹುಶಃ ಆ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉನ್ನತ-ಅಪ್‌ಗಳು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. . ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹಣಕಾಸು ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ದಿನ ಶುಕ್ರವಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾರದ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರ ಸಭೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಕೀಲರಿಗೆ ಫೋನ್ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

9:30 a.m.: ತಂಡದ ಸಭೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಕೆಲಸಗಾರರು ಆಗಮಿಸಿದ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಗುಂಪು ಗೆಟ್-ಟುಗೆದರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೋನಸ್ ಸಲಹೆ: ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೆಸ ಸಮಯವನ್ನು-10:35 a.m ಅಥವಾ 2:40 p.m.-ಅವರು ಗಡಿಯಾರದತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಭೆಯು 11 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ನೌಕರರು "ಸುಮಾರು 11" ಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತರ್ಕಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ 11:05 ಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸುವುದು ಸರಿ, ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10:30 ರಿಂದ 11:30: ಕಠಿಣ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಮಾನಸಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಕೋರ್ ಉಷ್ಣತೆಯು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಡ್ಲಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ-ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವರದಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲಿ.

2 ಗಂಟೆ: ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ಊಟದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. "ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಊಟದ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ #ಟಿಬಿಟಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು (ತ್ವರಿತ!) ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಊಟದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಹನಿಮೂನ್ ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2:30 p.m.: ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಊಟದ ನಂತರ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಳೆಯುವ ಭಾವನೆ? ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮಾಡಿ. "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಎಡ್ಲಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3 ಗಂಟೆ: ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.) ಜನರು ದಡ್ಡರಾಗಿರುವಾಗ ಊಟದ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

4 ಗಂಟೆ: ಟ್ವೀಟ್!

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ವೈರಲ್ ಆಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಟ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಿಟ್ವೀಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ, ಜನರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಲಸ ಬಿಡುವ ಮುನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಜೆ 4:30: ದೂರಿನ ಧ್ವನಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಗುರುವಾರ ಅಥವಾ ಶುಕ್ರವಾರ ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ: "ವಾರಾಂತ್ಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕಿವಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು: "ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಮನೋಧರ್ಮಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಎಡ್ಲಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ದಿನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

5 ಗಂಟೆ: ಏರಿಕೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ 4:30 ಅಥವಾ 5 p.m ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. (ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ) ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಹುಪಾಲು ಕೂಡ ಅವರು ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ: ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ಸಂತೋಷದ ಸಮಯವು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣವಿದೆ. "ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೆರೆಯಲು ಸಂಜೆಯು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ" ಎಂದು ಕೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ದಿನದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ) ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

7 ಗಂಟೆ: ವ್ಯಾಪಾರ ಭೋಜನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಂಗಳವಾರ ರಾತ್ರಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಡಿ ವಿನ್ಸೆಂಜೊ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಗಮನ ನೀಡುವ ಸರ್ವರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಮವಾರದಂದು ಆಹಾರ ವಿತರಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟವು ಆ ದಿನವೂ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ