7 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್
• 2. ಚೆರ್ರಿ ರಸ
• 3. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥೀಸ್
• 4. ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
• 5. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• 6. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• 7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಬಿಗಿತ, ಗಡಸುತನ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸೆಳೆತವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸರಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ತಾಳ್ಮೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಠಾತ್ತನೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. Stru ತುಸ್ರಾವದ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಆರ್ಡಲ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಈ ಏಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

1. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್

ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 36 ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

2. ಚೆರ್ರಿ ರಸ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಾಲನೆಯ ನಂತರದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೆರ್ರಿ ರಸಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

3. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥೀಸ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ನಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸುಣ್ಣದ ಕೆನೆ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸುಟ್ಟ ಸೀಗಡಿಗಳಂತೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಂಪುಮೆಣಸನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಕೆಂಪುಮೆಣಸುಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

5. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದ್ರವಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

6. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಮಾನವನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಖನಿಜವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಾದಾಮಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಖ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಸಂವಹನವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.