ಯೋಗದ 7 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 2. ಭೌತಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• 3. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 5. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
• 6. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 7. ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು / ಅವಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ಜೀವಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ತಮಾನದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಆಶಾವಾದ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಭೌತಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳು ಯೋಗದ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೇರವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ.

3. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅಥವಾ ತಂತ್ರ ಯೋಗದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಅಥವಾ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಅಥವಾ ಪವರ್ ಯೋಗದಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ .

4. ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರರ್ಥ ಅವನಿಗೆ ಭಂಗಿ, ಅವನು ನಡೆಯುವ ರೀತಿ, ಅವನು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಗುತ್ತಿಗೆಗಳಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುತ್ತಿಗೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ:

5. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯೋಗ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

6. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಳವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮರುದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದಂಪತಿಗಳು ಆತ್ಮೀಯ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ತೊಂದರೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತರುವ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಗಾಯಗಳು, ಉಳುಕು ಅಥವಾ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾದಿಸುವುದು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತಿಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒದಗಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.