ಹೊಟ್ಟೆ-ದೃmingಗೊಳಿಸುವ ಮುನ್ನಡೆ
ವಿಷಯ
ನೀವು ದೃ strongವಾಗಿ ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಅಬ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಫಲಿಸಿದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಮಯ-ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕೆತ್ತಿದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ಕಾಟ್ ಮೆಕ್ಲೈನ್ ಅವರಿಂದ ಈ ಪ್ರತಿರೋಧ ಆಧಾರಿತ Rx ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅವನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅಬ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೆಪ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದಣಿಸಲು ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು (ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ನಂತಹ) ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಓಹಿಯೋದ ಕೊಲಂಬಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವೆಸ್ಟರ್‌ವಿಲ್ಲೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಮೆಕ್ಲೈನ್, "ಎಬಿಎಸ್ ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಬಲಗೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."
ಮೆಕ್‌ಲೈನ್‌ನ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಅಬ್ ಫ್ಲಾಬ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮೆಕ್ಲೈನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ("ದಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಎಬಿಎಸ್ ಡಯಟ್" ನೋಡಿ), ಕೇವಲ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ದೃಢವಾದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಫ್ಲಾಟ್, ಅಸಾಧಾರಣ ಎಬಿಎಸ್‌ಗೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಡಳಿತ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ನಿರ್ಬಂಧದ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು?