ಡಯಟ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ತ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಹಾಯ! ನಾನು ಕೆಳಗಿದ್ದೇನೆ ದಾರಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಡುವುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಅಂಕಿಅಂಶ. ಕಾಫಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಉತ್ತರವೇ?

ಎ: ಇದು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಬ್ರಿಯಾನ್ ಲಿಟಲ್, Ph.D., ಲೇಖಕ ನಾನು, ನಾನು ಮತ್ತು ನಾವು: ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಲೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರವು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ? ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಲಾಭ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕಲ್ಪನೆಯು ಹೊಸದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್/ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಂಪರ್ಕವು 1970 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. 1999 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳ ನಡುವಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 2013 ರಲ್ಲಿ, ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು (128 ಜನರು) ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಡುವಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್ (ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಹೊಡೆತದಂತೆಯೇ) ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದರು .

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಭೆಯ ಮೊದಲು ದೇಹವು ಟ್ರಿಪಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ಭಾರೀ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲ), ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಂತರದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ "ಡ್ರಗ್ಸ್" ಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ತಳಮಳವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ-ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ನ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ-ಎಲ್-ಥಿಯನೈನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪೂರಕ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. (ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.) ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮೊಂಡಾಗಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥಾನೈನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಕಾಂಬೊ ನಿರಂತರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ