ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿದರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಣಿ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದು, ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ತಾಯಿಯಂತೆ ಆಕೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಣುಕು ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಹಾಂ ಅವರ ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸೇಂಟ್ ಬಾರ್ಟ್ಸ್‌ನ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ಪತಿ ಜಸ್ಟಿನ್ ಎರ್ವಿನ್-ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ರಜೆಯ ಅಸೂಯೆಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. "ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳು ಹೊಸ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಲಾಗದವು" ಎಂದು ಅವರು ಡ್ರೀಮ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನ ವೀಡಿಯೊ ಜೊತೆಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೋಡ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಗ್ರಹಾಂ ಅನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.

ಗ್ರಹಾಂ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಕೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾ ಸಹಕರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗಲೂ, ಸ್ಲೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು, ಔಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಚೀಲಗಳಿಂದ ಸತ್ತ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಳು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ "ಅಗ್ಲಿ ಬಟ್" ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ)

ಆದರೆ ಸೇಂಟ್ ಬಾರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಗ್ರಹಾಂ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. "ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಫೀಲ್" ಎಂದು ಅವರು ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ವೀಡಿಯೋ ಜೊತೆಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಹಾಂ ಒಂದು ಭಂಗಿಯ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಬೆಂಡ್, ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು, ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿಯು ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಆಕೆಯ ಆರಾಧ್ಯ ಪತಿ ಕೂಡ ಸೇರಿಕೊಂಡಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಡಿಯೋಗಳು ತಾಲೀಮು ಯಾವುದೇ ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯೋಗವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ತಾಲೀಮು. ಆದರೆ ಗ್ರಹಾಂ ಸ್ವತಃ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು?)

"ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಹೈಡಿ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದರು ಆಕಾರ. "ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ವಿರುದ್ಧದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಚಿಕಾಗೋ ಮೂಲದ ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಆಲಿಸನ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಈ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು."

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸರಳ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ