ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ವಿಷಯ

• ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು?
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗಾ-ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹುಡುಗರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಕೆಳಭಾಗದ ಪರ್ಸ್ ಪ್ರಪಾತದ ಪ್ರಧಾನ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅಗೆದು ಉನ್ನತ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸಾಧಕ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್" ಎಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕೈಲೀನ್ ಬೊಗ್ಡೆನ್, ಎಂ.ಎಸ್., ಆರ್.ಡಿ.ಎನ್, ಸಿ.ಎಸ್.ಎಸ್.ಡಿ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ 2015 ವಿಮರ್ಶೆ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು (ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನುಪಾತ), ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ 25 ಮತ್ತು 35 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಆದರ್ಶ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಊಟದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಶ್ರೇಷ್ಠರಾಗಿದ್ದರೂ, ಭಾನುವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಟನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ, ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಳೆಯಲು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮುಂದಾಲೋಚನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಗಳು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು!) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಎಳೆಯಿರಿ (ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು).

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ, ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ದಿನವಿಡೀ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಶವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬೊಗ್ಡೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮಹಿಳೆಯರ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು."

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೇರಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ತೃಪ್ತಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯಟೀಷಿಯನ್ ಬೆಟ್ಸಿ ಆಪ್ಟೈಟ್, ಆರ್ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಿಡಿಇ, ಬೆಟ್ಸಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ "ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ತಾಲೀಮು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: "ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ" ಎಂದು ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಜಾರ್ಜಿ ಫಿಯರ್, ಆರ್‌ಡಿ, ಸಿಎಸ್‌ಎಸ್‌ಡಿ, ಲೇಖಕ ಆಜೀವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇತರರು ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಓದಲು: ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು), ಹೈ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಆಹಾರ ಬಣ್ಣ, ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಬೊಗ್ಡೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುರುತಿಸುವಂತಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ" ಎಂದು ಬೊಗ್ಡೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, CLIF ಬಾರ್ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಟ್ ಬಟರ್-ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಹೈ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್‌ನಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಬಿಲ್ಡರ್‌ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ನಿಂದ ಸಾವಯವ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ALOHA ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೂಪರ್ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ-ಆದರೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ನಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಫಿಯರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಪ್ರಯಾಣದ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ಬೆಡ್ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ತ್ವರಿತ ಇಂಧನದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು-ಆಧಾರಿತ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಲ್ಲ' ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ." ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ (ದೀರ್ಘ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬಹುಶಃ) ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಾರ್ ನಿಮಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.) ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಾರು ಹೋದಂತೆ, ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು Opyt ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮೂಲಗಳಿಂದ (ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು 5 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಒಟ್ಟು 3 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್‌ನ ಹಸಿವು-ಸ್ಕ್ವಶಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಮಾಡಿ: ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್‌ಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಒಟ್ಟು 300 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಭಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಫೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಮಾರು 150 ರಿಂದ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಟ್ರಯಲ್-ಮಿಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ