ವಯಸ್ಕರ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಸಾಧನವಾಗಿದೆಯೇ?
ವಿಷಯ
- ಸರಿಯಾದ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
- ಕಿಡ್ ಆಗಿ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಂತೆ
- ಇದು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಿದನು. ನಾನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ 'ಹಹಾ' ಎಂದು Gchat ವಿಂಡೋಗೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದೆ ... ಗೂಗಲ್ 'ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳು' ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಹತ್ತಾರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. (ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, FYI.)
ಎಂಟು ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಬಣ್ಣವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಲರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಕೀರ್ತಿಯೂ ಇದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಠೋರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪದವೀಧರ ಶಾಲಾ-ಬಣ್ಣವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸ್ವತಂತ್ರ ವೃತ್ತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಣ್ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನನಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು .ೆನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಆರು ವರ್ಷದ ಮಗು ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಕ್ರಯೋನ್ಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಗ್ರೇಡ್ ಶಾಲೆಗೆ ಏಕೆ ಎಸೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಟ್ ನೀಡಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ? ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕ್ರಯೋನ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಕುತೂಹಲವಿತ್ತು.
ಸರಿಯಾದ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ - ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು?! ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮಂಡಲಗಳಿಂದ (ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದಂತಹ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪುಸ್ತಕಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ: ದಿ ಕಲರಿಂಗ್ ಡ್ರೀಮ್ ಮಂಡಲಸ್, ಕಲರ್ ಮಿ ಹ್ಯಾಪಿ, ಮತ್ತು ಲೆಟ್ ಇಟ್ ಗೋ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಯಸ್ಕರ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ-ಮಂಡಲಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿದ್ದವು (ಕೆಲಿಡೋಸ್ಕೋಪ್ ತರಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಪರ್ಯಾಯ ಬಣ್ಣಗಳು) ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪುಸ್ತಕವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿತ್ತು-ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಬಣ್ಣ ಮಿ ಹ್ಯಾಪಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿತ್ತು, ರಮಣೀಯವಾದ ಮನೆಗಳು, ಆಹಾರ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಜನರ ಚಿತ್ರಗಳು. ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು ಲೇಖಕರು ಕೆಲವು ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಉಳಿದವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಖಾಲಿ ಉಳಿದವು. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ ನಂತರ, ಗೂಗಲ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಜವಾಗಲೂ ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು.
ಕಿಡ್ ಆಗಿ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಂತೆ
ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಂತರ (ಅಂತಿಮವಾಗಿ!) ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಚಿಲ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ (ನನ್ನಿಂದ, ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು). ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವಾಗ ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನೆಮ್ಮದಿ ಇಲ್ಲ-ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಂಗಳವಾರ ರಾತ್ರಿ, ನಾನು ಬಿಸಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಬೆವರುತ್ತಾ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾಯಿಮರಿ ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೊಸ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸೂಪರ್ ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಕ್ರಯೋನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದಿದ್ದೇನೆ (ಅವರು ಈಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?) , ಒಂದು ಚಿತ್ರವು ನನ್ನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವವರೆಗೂ ನನ್ನ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿದೆ.
ನಾನು ಕೆಲವು ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ, ಸುತ್ತುವ ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಮನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನನಗೆ ನೆನಪಿಸಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಆಕಾಶವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗ ನೋಡುವ ಕಟ್ಟಡಗಳಿಂದ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಚಿತ್ರವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ.
ನಾನು ಆಕಾಶವನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ರೋಲ್ನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ರೇಖೆಗಳೊಳಗೆ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಫೋಟೋವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ-ನಾನು ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ, ಹಲವು ಬಾರಿ-ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫೋಟೋದ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮಗು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿಲ್ಲ.
ಇದು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ನಾನು ಫೋಟೋ ಮುಗಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚಿದೆ, ಮತ್ತು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಐಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಿಲ್ಲ, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಟಿವಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಲಗಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಜೋನ್ ಆಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದೆ. ಮರುದಿನ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿ ಬಂದೆ: ನಾನು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದೆ, ಕೆಲವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಲವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಇನ್ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಬಣ್ಣಗಾರಿಕೆಯ ಅಧಃಪತನ: ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಕೈಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ ಸೆಳೆತ.
ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎಳೆದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಡೂಡಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನನ್ನ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೆದುಳು ರೇಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ತಮಾಷೆಯೆಂದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ಇಂಟರ್ನ್ ನನಗೆ 'ಥ್ಯಾಂಕ್ಯೂ' ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಕಲರಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೀಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ನೀಡುವ ನನ್ನ ಅಮ್ಮನಿಗೆ ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ನಾನು ಉದ್ಯೋಗ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಸಾಧನವನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. (ಬಣ್ಣದ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಈ 5 ಸರಳ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.)
ನಾನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದು ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುಟಗಳ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟೆ. ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದಂತೆಯೇ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ.