ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 7 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿ
• 2. ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ
• 3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
• 4. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 5. ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 6. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ
• 7. ation ಷಧಿ
• ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಏರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುವಾಗ ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಂದಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿ

ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಓಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ಹಾರಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಲುಗಡೆ ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 1,000 ಅಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರತಿ 3,000 ಅಡಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

2. ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ations ಷಧಿಗಳು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.

4. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಏರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

5. ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಏರಿ. ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

6. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಕಾಯಿಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ 1,000 ಅಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಏರಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

7. ation ಷಧಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಹೊರತು ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಓಡಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸೆಟಜೋಲಾಮೈಡ್ (ಡಯಾಮಾಕ್ಸ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಅಸೆಟಜೋಲಾಮೈಡ್ ಗ್ಲುಕೋಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ation ಷಧಿ. ಆದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಸೆಟಜೋಲಾಮೈಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ation ಷಧಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಲೆನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಎಸೆಯುವುದು
• ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ವೇಗವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ

ನೀವು ಸೌಮ್ಯ ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಹೋದ ತನಕ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು
• ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆ
• ಕೆಮ್ಮು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆ
• ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ
• ಡಬಲ್ ನೋಡುವುದು
• ಗೊಂದಲ
• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬೂದು, ನೀಲಿ ಅಥವಾ ತೆಳು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದವು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು to ಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಎಂದರೆ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು.

ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆ ಪಡೆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.