ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ
ವಿಷಯ
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 20 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ನಾವು ಒಂದು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ರಕ್ತ-ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಆನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಐದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕಾಂಬೊ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ಗುಂಪು ಇತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. "ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೂರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ರೊನಾಲ್ಡ್ ಸಿಗಲ್, M.D., ಕ್ಯಾಲ್ಗರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಅಂಧತ್ವ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ." ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಲಹೆ ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೂರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಐದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ) ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಸೈಟ್ ಆಯ್ಕೆ
ಪಾದದ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ