ಕರುಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುವ 7 ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 2. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು
• 3. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಯರ್
• 4. ಗೋಡಂಬಿ ರಸ
• 5. ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 6. ಅಕ್ಕಿ ಸಾರು
• 7. ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್
• ಕರುಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನ
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಕರುಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ.

ಕರುಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳಿನಿಂದ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಓಟ್ಸ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ವಿರೇಚಕ ಆಹಾರಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕರುಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:

1. ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲವಣಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಮದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ಕರಗುವ ನಾರುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1 ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ನಾಲ್ಕು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

3. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಯರ್

ಪಿಯರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕರುಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು ನೀರು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ಪೇರಳೆ ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು.

4. ಗೋಡಂಬಿ ರಸ

ಗೋಡಂಬಿ ರಸವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಗೋಡಂಬಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

5. ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕರುಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೃ f ವಾದ ಮಲ ಕೇಕ್ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.

6. ಅಕ್ಕಿ ಸಾರು

ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಕ್ಕಿ ಸಾರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಬಂಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೃ ir ವಾದ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಮಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಭತ್ತದ ನೀರು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಸಾರು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.

7. ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್

ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕರುಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು.

ಕರುಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕರುಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ:

ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಸೇಬು;
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
• ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಸೇಬು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಬೇಯಿಸದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

ಕರುಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.