ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು 7 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮಾಂಸ
• 2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಹೃದಯ
• 3. ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್
• 4. ಗಾ dark ತರಕಾರಿಗಳು
• 5. ಬೀಟ್
• 6. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್
• 7. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ಆಯಾಸ, ದಣಿವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಪಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೇ meal ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ.

1. ಮಾಂಸ

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಹೃದಯ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಹೃದಯದಂತಹ ಮಾಂಸದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಲ್ಲ.

3. ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್

ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫುಲ್ ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವ ಜನರು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು.

4. ಗಾ dark ತರಕಾರಿಗಳು

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಅರುಗುಲಾದಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಬೀಟ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

6. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ meal ಟಕ್ಕೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

7. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅನಾನಸ್, ಅಸೆರೋಲಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: