ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• 1. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಖಾಲಿ” ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ
• 2. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• 3. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• 4. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• 5. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತೀರ್ಪಿನ ಕರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ… ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ
• 6. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
• 7. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• 8. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
• 1. ವೋಡ್ಕಾ
• 2. ವಿಸ್ಕಿ
• 3. ಜಿನ್
• 4. ಟಕಿಲಾ
• 5. ಬ್ರಾಂಡಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅವಲೋಕನ

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಅಂತಿಮ ಮೊಂಡುತನದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಎಂಟು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

1. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಖಾಲಿ” ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು 12-oun ನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 155 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 5-glass ನ್ಸ್ ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ 125 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ 150 ರಿಂದ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲವು ನೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದಂತಹ ಮಿಕ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

2. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರುವ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಮಗೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

3. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿದೇಶಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗೆ “ಫಿಲ್ಟರ್” ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

“ಬಿಯರ್ ಕರುಳು” ಕೇವಲ ಪುರಾಣವಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತಹ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತೀರ್ಪಿನ ಕರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ… ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ

ಹೆಚ್ಚು ಡೈ-ಹಾರ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಫ್ಯಾನ್ ಸಹ ಮಾದಕತೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಗೆಯುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪ್ರತಿಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕುಡಿಯುವ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಥೆನಾಲ್ ನೀಡಿದ ಇಲಿಗಳು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು may ಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ.

7. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೈಟ್‌ಕ್ಯಾಪ್ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಟಿಕೆಟ್‌ನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿವು, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

8. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಮೂಲ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಅಂಗಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆ ಬೀಚ್ ದೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಧ್ವನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಬದಲು, ಈ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆನಂದಿಸಿ:

1. ವೋಡ್ಕಾ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ 80-ಪ್ರೂಫ್ ವೋಡ್ಕಾದ 1.5 oun ನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್: ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

2. ವಿಸ್ಕಿ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 86-ಪ್ರೂಫ್ ವಿಸ್ಕಿಯ 1.5 oun ನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಲಾವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ಬಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಜಿನ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 90-ಪ್ರೂಫ್ ಜಿನ್‌ನ 1.5 oun ನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 115 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್: ಮಾರ್ಟಿನಿಯಂತಹ ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ - ಮತ್ತು ಆಲಿವ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

4. ಟಕಿಲಾ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 1.5 oun ನ್ಸ್ ಟಕಿಲಾದ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್: ಟಕಿಲಾದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಟಕಿಲಾ “ಶಾಟ್” ಕೇವಲ ಉಪ್ಪು, ಟಕಿಲಾ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ.

5. ಬ್ರಾಂಡಿ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 1.5 oun ನ್ಸ್ ಬ್ರಾಂಡಿಯಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್: ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು dinner ಟದ ನಂತರದ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಫ್ ಆಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಬ್ರಾಂಡಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬೇಕು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಡಿತವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ, ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ “ಖಾಲಿ” ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಬಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ - ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ!