ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಲು 9 ಹೊಸ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಉಪಯೋಗಿಸಿದ ಖರೀದಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ನೀತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಜಿಮ್‌ಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ
• ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿ
• ಗೇರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಹೋಗಿ ರಿಯಾಯಿತಿ
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ಯಾಡ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದವು ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರು ಸುರಿಸಲಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಹಾನಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ ಫ್ರೀಕಾನಮಿಕ್ಸ್, ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಾಜರಾತಿಯನ್ನು 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸರಾಸರಿ ವಾರ್ಷಿಕ ವೆಚ್ಚದ $ 500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೇವಲ ಜಿಮ್ ಮಾಲೀಕರ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೆಚ್ಚದ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ ಆಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

"ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ನೀಡುವ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪೂರೈಸಬಹುದು" ಎಂದು ಗ್ರಾಹಕ ತಜ್ಞ ಆಂಡ್ರಿಯಾ ವೊರೊಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಡಿವಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳು ಉಪಕರಣಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ಟೆಪ್ ಅಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ಲೇಟ್ ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಕುರ್ಚಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಕೈ ತೂಕದ ಬದಲಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು."

ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ? ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ! ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಂಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಯೋಗಿಸಿದ ಖರೀದಿಸಿ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

"ಕ್ರೇಗ್ಸ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಗ್ಯಾರೇಜ್ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು Wayfair.com ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರುಉತ್ಪಾದಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು" ಎಂದು ವೊರೊಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಖಾಸಗಿ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ."

ನಿಮ್ಮ ನೀತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಕಂತುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾವತಿಸಬಹುದು.

"ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪಾಲಿಸಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವೈದ್ಯರ ಬಿಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ವೊರೊಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಕ್ರಿಯ ಉಡುಪುಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಖರೀದಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ನೀಡುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜಿಮ್‌ಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ

"ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವ ಜಿಮ್‌ಗಳು-ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಗಾರ ಬೆಲೆಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ವೊರೊಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳೀಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಹಳೆಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು, ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕದ ಬೆಂಚುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿ

ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು-ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ-ಬೃಹತ್ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

"TRX ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. GoFit ನ ಗ್ರಾವಿಟಿ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರಸ್ತೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ವೊರೊಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೇರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಡೀಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

"ಪ್ರಚಾರಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು FreeShipping.org ನಂತಹ ಸೈಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿತರಣಾ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು $60 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ $10 ಅನ್ನು ಫಿನಿಶ್ ಲೈನ್ ಕೂಪನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ವೊರೊಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದೆ! "ಜಿಮ್‌ಗೋಲ್ ಎಬಿಸಿಯಂತಹ ಆಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ತಾಲೀಮು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ 280 ಆನಿಮೇಟೆಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು 52 ವರ್ಕೌಟ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಹಂತದ ಪರಿಣತಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಬಾಡಿರಾಕ್‌ನಂತಹ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಪಾವತಿಸಿದರೆ ಕೇಬಲ್ ಟಿವಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬೆಳಗಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಡಿಸ್ಕವರಿ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ.’

ಹೋಗಿ ರಿಯಾಯಿತಿ

ಡಿಸ್ಕೌಂಟ್ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಡಿವಿಡಿಗಳು, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್, ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಬಾಲ್‌ಗಳು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಮೂಲ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಕರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

"ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ TJMaxx ನಲ್ಲಿ ತಲಾ $ 5 ಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. REI ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ತಲಾ $ 15, ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿದ ಮೊತ್ತದ 60 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು," ವೊರೊಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ಯಾಡ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಶೇಕ್ ತೂಕ, ಯಾರಾದರೂ? "ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಲಾಭವಿಲ್ಲ, ನೆನಪಿಡಿ? ಇತ್ತೀಚಿನ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಡಿವಿಡಿ ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಬೇಡಿ" ಎಂದು ವೊರೊಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ .

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ