ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗದ ಹರಿವು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಒಂದು ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ, ನಂತರ, ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಭಂಗಿಯಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು *ಬಹುಶಃ* ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪುರಾವೆ: ಈ 30-ನಿಮಿಷದ ಯೋಗ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ, ಯೋಗವು ಕೇವಲ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಯೋಗವು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೋರ್ ಪವರ್ ಯೋಗದಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಅದ್ಭುತ 30-ನಿಮಿಷದ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ರೋಕರ್ ತಜ್ಞ ಆಶ್ಲೀ ಸಾರ್ಜೆಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಲನೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಗ್ರೋಕರ್ ಬಗ್ಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಗ್ರೋಕರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ