ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು 3 ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ-ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸಮಸ್ಯೆ: ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಡಾಕ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಆಶ್ಲೇ ಕಾಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆರ್.ಡಿ ಹೇಗೆ? ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ (ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ 500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನೋಡಿ), ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು

ಇವುಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವುದು (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಸರಳ ವಿಧವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಡಯಟ್ ಸೇವರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಓಡುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಊಟವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು: ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪೂರ್ವ-ಭಾಗದ ಮಗ್ ನಿಮಗೆ ಊಟದಿಂದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕಾಫ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಖಾರವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.) ಇದು ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುವ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. (ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಈ 16 ಖಾರದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.)

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಸೂಪ್

ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾವಯವ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಪ್‌ಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗುವಾಗ ಎಸೆಯಿರಿ, ಕಾಫ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮಿಯ ಕಿಚನ್‌ನಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಲೆ ರ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆ). ಸೆಣಬಿನ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮಾಂಸ (ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕೋ ಮಾಂಸದಂತಹವು) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಘನೀಕೃತ ಭೋಜನಗಳು

ಅನೇಕ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಾಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಆರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. (ನಾವು 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಘನೀಕೃತ ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ