ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ 15 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓರಿಯೊಗಳು ಕೆಟ್ಟವು. ನಿಖರವಾಗಿ ರಾಕೆಟ್ ವಿಜ್ಞಾನವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಸರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ (ಮತ್ತು ಶೆಲ್ಫ್ ಸ್ಪೇಸ್) ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು? ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಮೊಸರು

ನಿಮ್ಮ "ಉತ್ತಮ" ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಲೈವ್, ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಕಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮೊಸರು ಹಲವಾರು ಸೂಪರ್ ಡಯಟ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

2. ವೈಲ್ಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್

ಇತರ ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಮೀನುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪಾದರಸದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಲ್ಮನ್ ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಮೀನನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಕಾಡು ಹೋಗಬೇಕು? ಫಾರ್ಮ್-ಬೆಳೆದ ಸಾಲ್ಮನ್ ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿರಬಹುದು.

3. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ

ಹಳದಿ ಸಹ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೇವಲ 70 ರಿಂದ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ-ಆದರೆ ಆ ಹಳದಿ ಕೇಂದ್ರವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ತ್ವರಿತ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

4. ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇತರ ಡಾರ್ಕ್, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರುಗಳಂತೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ಸೂಪರ್ ಡಯಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತಗಳಾಗಿವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಗುರಿ ಮಾಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಯ ಮೇಲಿರಲಿ, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ.

6. ಬಾದಾಮಿ

ಬಾದಾಮಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬೊಜ್ಜು. ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ಇದನ್ನು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ನಲ್ಲಿ, ಅಡಿಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ತಿಂದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

7. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್

ಉಪಹಾರ ಬುರ್ರಿಟೋ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಪ್ರಮುಖ ಪ್ಲಸ್) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಇತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶೀತ-ವಾತಾವರಣದ ಊಟವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

8. ಸೇಬುಗಳು

"ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್. ಅವು ಬೋರಾನ್ ಖನಿಜವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

9. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ). ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತ? ಸಾಕಷ್ಟು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

10. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ಇದು ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ ಕುಡಿಯಿರಿ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿದ್ದೀರಿ-ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ಲಸ್, ಅನೇಕ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಈಗ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ak.a. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

11. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನ ಐದು ಪಟ್ಟು "ಅಗತ್ಯ" ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಒಂದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ. ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

12. ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು

ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

13. ದಾಳಿಂಬೆ

ಟ್ಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಒಂದು ಹೊಡೆತಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕಟುವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಭರಿತ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ರಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುಸಿಎಲ್‌ಎಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

14. ಹಾಟ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 23 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

15. ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನ ಬೌಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಎಲ್ ಡಿ ಎಲ್ ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿಕ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ