ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು 12 ತಂತ್ರಗಳು (ಎಸಿ ಇಲ್ಲದೆ)

ವಿಷಯ

• ಹತ್ತಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
• ಸ್ಟೌನಿಂದ ದೂರ ಹೆಜ್ಜೆ
• ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು
• ಲೂಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಸೃಷ್ಟಿಸಿ
• ಟ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ
• ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೋ
• ಶೀತ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
• ಹಾಗ್ ದಿ ಬೆಡ್
• ಆರಾಮದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಬಿರ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬೇಸಿಗೆ ನೆನಪಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಿಕ್ನಿಕ್, ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಹರಿಸುವ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಐಸ್ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವು ತುಂಬಾ ನಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯ ನಿಜವಾದ ನಾಯಿ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ.

ತಂಪಾದ, ಶಾಂತ, ಮತ್ತು REM- ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್: ಈ ಆಧುನಿಕ ಗಿಜ್ಮೋಗಳು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ನಿದ್ರೆಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ (ಸರಿಸುಮಾರು 60 ಮತ್ತು 70 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ ನಡುವೆ) ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಕಿಟಕಿ ಘಟಕಗಳು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಜಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಪರಿಸರ-ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುಳ್ಳ, ಬಜೆಟ್-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಲೀಪರ್ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಎ/ಸಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ, ಹೇ, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾಡಿದರು! ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತರು. ಬಿಸಿ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ DIY ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ.

ಹತ್ತಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ತಂಪಾದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಓಹ್-ಲಾ-ಲಾ ಸ್ಯಾಟಿನ್, ರೇಷ್ಮೆ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಹಗುರವಾದ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬೆಡ್ ಲಿನೆನ್‌ಗಳು (ಈಜಿಪ್ಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ) ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟೌನಿಂದ ದೂರ ಹೆಜ್ಜೆ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಂಪಾದ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು (ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಕ್ಲಚ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಉರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಣ್ಣ, ಹಗುರವಾದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು

ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕೇ, ಸ್ಟಾಟ್? ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೊಣಕೈಗಳು, ತೊಡೆಸಂದು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾಡಿ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಲೂಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಜಮ್ಮಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸಡಿಲವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಹತ್ತಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಶಾಖದ ಅಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ನಗ್ನವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು (ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲದ) ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಔ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಎಂದರೆ ಬೆವರು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ದುಷ್ಟರಾಗುವ ಬದಲು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಾಕ್ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸೃಷ್ಟಿಸಿ

ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಕೇವಲ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೀಸಲು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ! ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಕಿಟಕಿಗಳಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೀಲಿಂಗ್ ಫ್ಯಾನ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗಿಸುವ ಬದಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಟ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಜಲಸಂಚಯನದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ H20 ಪಡೆಯಿರಿ. (ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಕೇವಲ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ 3 ಎಎಮ್ ಬಾತ್ರೂಮ್ ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).

ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ಏರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ, ಆರಾಮ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಒಂದು ಅಂತಸ್ತಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮೇಲಂತಸ್ತು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು. ನೀವು ಬಹು-ಅಂತಸ್ತಿನ ಮನೆ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೇಲಿನ ಕಥೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನೆಲ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೋ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ H20 ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು (ಇಕ್) ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು.

ಶೀತ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಆ 10 ಪುಟ್ಟ ಪಿಗ್ಗಿಗಳು ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಾಡಿ ಬಿಂದುಗಳಿವೆ. ಹುಲ್ಲು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ (ಶುದ್ಧ!) ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಒಂದು ಬಕೆಟ್ ನೀರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅದ್ದಿ.

ಹಾಗ್ ದಿ ಬೆಡ್

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು (ತಂಪಾಗಿರಲು ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ) ಅದರ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹರಡುವ ಹದ್ದಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವುದು (ಅಂದರೆ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸದೇ ಇರುವುದು) ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೈಕಾಲುಗಳು ಹುಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ಹೊಡೆಯಿರಿ.

ಆರಾಮದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿ

ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಭಾವನೆ (ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿ)? ಆರಾಮವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಎರಡೂ ವಿಧದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಬಿರ

ಮೇಲ್ಛಾವಣಿ, ಅಂಗಳ ಅಥವಾ ಹಿತ್ತಲಿನಂತಹ ಸುರಕ್ಷಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಾ? ಟೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪಿಚ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ ಫ್ರೆಸ್ಕೊವನ್ನು ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಆ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿ).

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೂರ್ಖತನದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? Greatist.com ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ