ಬ್ರೇಕಪ್ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ, ಬೇರ್ಪಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರಣದಂಡನೆಗಿಂತ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವೆನಿಸಿದರೂ, "ಕ್ಲೀನ್ ಬ್ರೇಕ್" ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ-ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ. ನಾವು ಮೂರು ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 10-ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. [ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

ತಯಾರಿ

ಹಂತ 1: ಹಠಾತ್ ವಿರಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ವಿರಾಮದ ಕೀಲಿಯು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆ. "ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಏಕೆ ಮುಗಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ" ಎಂದು ಲೈಂಗಿಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಗ್ಲೋರಿಯಾ ಬ್ರೇಮ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಲೇಖಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ. "ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಮುರಿಯಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು."

ಹಂತ 2: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಬ್ರೇಮ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುವುದು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಖಚಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಿರಿ."

ಹಂತ 3: "ಯೋಜನೆ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ವಿಭಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಹಣಕಾಸಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆ ಹಾಗೂ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಸಿಂಗಲ್‌ಟನ್‌ನಂತೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಪೌಲಾ ಹಾಲ್, ಸಂಬಂಧ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದುವುದು. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬಾಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮರಣದಂಡನೆ

ಹಂತ 4: ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಲ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಅನೇಕ ಜೋಡಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರು ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ದ್ವಂದ್ವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು."

ಹಂತ 5: "ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಜಗಳ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣತನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ" ಎಂದು ಬ್ರೇಮ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. "ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ದೂರವಿರಿ." ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವಾದಗಳು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ನೀವು ನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಇಂಧನಗೊಳಿಸಬೇಕು?

ಹಂತ 6: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಇತಿಹಾಸವೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. "ಇದು ಮುಗಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿನ್ನೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಇಂದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಬ್ರೇಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮ

ಹಂತ 7: ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ," ಸೆಕ್ಸೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಒ'ರೈಲಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಲೇಖಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಹಾಟ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಟಿಪ್ಸ್, ಟ್ರಿಕ್ಸ್ & ಲಿಕ್ಸ್. "ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತೆಯೇ, ಇದು ಬ್ರೇಕ್‌ಅಪ್ ಅನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು, ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ರಹಿತವಾಗಿರುವುದು ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ." ಒ'ರೈಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಳಿಗೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಉನ್ನತ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: "ಕ್ಲಾಸಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಳಕು ಲಾಂಡ್ರಿಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಅವಮಾನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲ-ಮತ್ತು ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ." ಕಸದ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಹಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಚಿತ್ರವಲ್ಲ.

ಹಂತ 8: "ನೀವು ವಿಭಜಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಾದದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಹಾಲ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಅಲ್ಲ." ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ." ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಹಂತ 9: ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು-ಬಹುಶಃ ಅದು ಅವನ ಕಲೋನ್ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪರಿಚಿತ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. "ಈ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ" ಎಂದು ಓ'ರೈಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರತಿ ವಿಘಟನೆಯು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸಂಬಂಧದ ನೆನಪುಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವುಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಜಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಬೇಕೆಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ."

ಹಂತ 10: ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. "ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈಗ ಎಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಬ್ರೇಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಹೊಸಬರೊಂದಿಗೆ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುತೂಹಲದಿಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಈಗ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋಗಿ! ಮುಂದುವರಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು. ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. "

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ MensFitness.com ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ