ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಸುತ್ತಿದೆ
• ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿ
• ಇನ್ನೂ ಗಾಳಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
• ಭಾರಿ
• ಸ್ಥಾಯೀ
• ಮೃದು
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ
• ಸ್ಪಷ್ಟ
• ನಿಧಾನ
• ನಯವಾದ
• ಒಟ್ಟು
• ದ್ರವ
• ಬಿಸಿ, ಶೀತ, ಮಧ್ಯಮ
• ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾದಾಗ, ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹತ್ತಿರ ತಂದಂತಹವುಗಳನ್ನು ನಾನು ಹುಡುಕಬಲ್ಲೆ.

ಆತಂಕ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮುಟ್ಟುವ ನಿಜವಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜಗತ್ತು ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಆತಂಕದೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅನುಭವಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು. ನನ್ನ ಮೊದಲ ವಿಫಲ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ನನ್ನ ನಾಲ್ಕನೇ ತರಗತಿಯ ಗಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದ ದೊಡ್ಡ “ಅತೃಪ್ತಿಕರ” ದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೆಲೆಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ವೇಗದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ನಾನು ಪದವಿ ಪಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ? ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗು? ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬದುಕುಳಿಯುವುದೇ?

ನಾನು 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚಾಲಕನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ನರಗಳು ತುಂಬಾ ನೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದವು, ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮುಂಬರುವ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಎಡ ತಿರುವು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಡಿಎಂವಿ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಹ ಬಿಟ್ಟಿರಲಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಾನು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಅದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ.

ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಅನುಭವದ ಹಿಂದಿನ ಆಳವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದವು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಭಾರತದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧ ಪದ್ಧತಿಯ ಹೆಸರು. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಇದರ ಅರ್ಥ “ಜೀವನದ ವಿಜ್ಞಾನ”.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಕೇವಲ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಆಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಇಂದಿಗೂ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಭಾರತೀಯ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂದರ್ಭ ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಇಲ್ಲದೆ (ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಖರತೆ) ಇತ್ತೀಚಿನ ಬ zz ್‌ವರ್ಡ್‌ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶ್ವವಿಜ್ಞಾನ, ಸಸ್ಯವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಸ್ವ-ಸಂಯೋಜಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರೀಮಂತ ಮಸೂರವಾಗಿದೆ.

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಸುತ್ತಿದೆ

ಆಯುರ್ವೇದ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಯುರ್ವೇದವು ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಮಸೂರವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ರೂಪಕವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬೆಂಕಿ, ನೀರು, ಭೂಮಿ, ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಇರಲಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಈ ಭಾಗಗಳ ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ: ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಬೆಂಕಿಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರು ಸೂಪ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳ, ಸರಿ?

ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು “ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ” ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ಅಂಶದ ಓಯಿ, ಗೂಯಿ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭೂಮಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಗಾಳಿಯ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಟವಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಸಿದ ಎಲೆ ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಿನುಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು imagine ಹಿಸಿದರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಏಕೆ ಕೈಗೆಟುಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಈ ರೂಪಕವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನನ್ನನ್ನೇ ನೋಡುವಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 10 ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ “ಆನ್” ಆಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು, ಇನ್ನೂ, ದೃ ute ನಿಶ್ಚಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನನ್ನ ಅನುಭವವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡುಗುವ ಎಲೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು, ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಹುಮ್ಮಸ್ಸಿನಿಂದ ಬೀಸಿತು.

ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿ

ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಶ್ವವಿಜ್ಞಾನವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗುಣಗಳು ಅಥವಾ ಗುಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಭಾವನೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರಚಿಸುವ ಮೂಲ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ನಾನು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಗುಣಗಳು ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾದಾಗ, ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನಾನು ಹುಡುಕಬಲ್ಲೆ.

20 ಗುಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟದಿಂದ, ಆತಂಕದ ಅನುಭವವೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿನ ಧ್ರುವೀಯತೆಗಳು ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಅನ್ವಯವಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು.

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಸುತ್ತಿರುವ ಆ ಎಲೆಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು:

• ವೇಗವಾಗಿ
• ಒರಟು
• ಮೊಬೈಲ್
• ಒಣಗಿಸಿ
• ಕಠಿಣ
• ಸೂಕ್ಷ್ಮ
• ಬೆಳಕು
• ದಟ್ಟವಾದ

ಎಲೆ ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ಹಸಿರಾಗಿರಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದದ್ದು. ಹಿಡಿದಾಗ ಅದು ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಇದು ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿದ್ದು, ಗಾಳಿಯು ಅದನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಸುತ್ತಿದೆ.

ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಅನೇಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬ್ರೇಕ್-ನೆಕ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಒರಟು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆತಂಕ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಚ್ ಆಗಿರುವಾಗ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಣ ಬಾಯಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಖ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮೋಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಆ ಎಲೆ ಸೊಂಪಾದ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಬಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಕೋಶಗಳ ಒಳಗಿನ ದ್ರವದಿಂದಾಗಿ.

ಎಲೆಯೊಳಗೆ ಹಿಡಿದ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ಇದು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಯವಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿತ್ತು, ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುಟಿಯುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿ ಹುಮ್ಮಸ್ಸಿನಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹಾರುತ್ತಿತ್ತು.

ಅಂತೆಯೇ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಈ ಎಲೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಇದೇ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸಿದಾಗ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನನ್ನ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಂಗ. ಶವರ್‌ಗೆ ಕಾಲಿಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮುಂದೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ದೇಹದ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ (ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ, ಅಶ್ಲೀಲ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ) ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಮಗ್ರ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಧಾನ, ನಯವಾದ, ಮೃದುವಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ದ್ರವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಗಾಳಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದರ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಡಬಹುದಾದ, ವಾಸ್ತವಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಭಾರಿ

ಈ ಗುಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ eat ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವವು ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆವಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಮುದ್ದಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಮಚವನ್ನು ಆಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಾಯೀ

ಈ ಗುಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಇರುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ನಾನು ಓಡಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಗರದಿಂದ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ನರಮಂಡಲದ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ (ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಯೋಜನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).

ಮೃದು

ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಆರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದಲ್ಲ. ನಾನು ತುರಿಕೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇನೆ.

ಸಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇತರ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳು ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಾಕುವುದು, ನನ್ನ ಮಗನನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಹಾಳೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮುದ್ದಾಡುವುದು.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಗುಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಜ್ ನನ್ನ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ನನ್ನ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

ತೈಲವು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಡೆಗೋಡೆ ರಚಿಸಲು ತೈಲ ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೈಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನರ ಕೋಶಗಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಲೇಪನವಾದ ಮೆಯಿಲಿನ್‌ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಡಿಮೈಲೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪೊರೆಗಳ ಸವೆತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ

ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು, ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಿ.

ಇದು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಾನು ವಿಪರೀತ ಕಡೆಗೆ ಇಂಚು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮಾಧ್ಯಮವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಕುಣಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ದಿನದಂದು ದಿಗಂತವನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಳವಾದದ್ದು, ನಾನು ಕಠಿಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಅದು ವಿಸ್ತಾರತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನ

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು, ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂಡರ್-ಶೆಡ್ಯೂಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವೇಗದ ವಾಕರ್ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಾಲಕ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ವೇಗದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ನರಗಳು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋದಾಗ, ನಿಧಾನತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವೇಗವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಳದಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನನ್ನ eat ಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಧಾವಿಸುವ ಬದಲು ನಾನು minutes ಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಕಾರ್ಯಕವಿಲ್ಲದೆ meal ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಾನು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಯವಾದ

ಮತ್ತೆ, ನನ್ನ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಈ ಗುರುತು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಅಂತಹ ಅಭಿಮಾನಿ. ಇಂದ್ರಿಯ ನೃತ್ಯ, ಜಾ az ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ನಾನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ತೈಲ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟು

ನಾನು ಗ್ರಾಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದು. ನಾನು ಹೃದಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯದಂತೆ “ಗಾಳಿ” ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಭಾರವಾದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಅರಿವು ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ನಡೆದಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ತಳಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ದೇಹದ ಭಾಗದಿಂದ ದೇಹದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವನೆ ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ.

ದ್ರವ

ದ್ರವವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವಾಗ, ನಾನು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಮುದ್ರದ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ವಕಾಮೆ ಮತ್ತು ಹಿಜಿಕಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ.

ಬಿಸಿ, ಶೀತ, ಮಧ್ಯಮ

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಎರಡೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡೂ ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗುವಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಇದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡರೇಶನ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವತ್ತ ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶೀತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಟ್ಟುತ್ತೇನೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನನ್ನ ಪಾದಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ನಾನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಂಗ್‌ಪಾಂಗ್ ಚೆಂಡು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪುಟಿಯುವಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರುವ ಅನಿಯಮಿತ ಗುಣವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಾನು ಬಲವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಗತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಧಾರಕವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಗೋಡೆಗಳು ಭದ್ರವಾಗಿವೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಧಾರಕವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಚಲತೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧಾರಕವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ “ಆಕ್ರಮಣ” ದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧಾರಕವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸೋರಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಹಾಗೆ ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆತಂಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಹಂತಗಳು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಶಾಂತತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಹೋಶಾ ತಾಯಿ, ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ. ಅವರು ಖಾಸಗಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು, ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್, ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೊ ​​ಕೊಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಗುಂಪು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.