10 "ಫುಡ್ ಪುಶರ್ಸ್" ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• "ನೀವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೀರಿ! ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ!"
• "ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಅಲ್ಲವೇ? ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ."
• "ಆದರೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ!"
• "ಇದು ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ?"
• "ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬೇಕೇ?"
• "ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕೇವಲ ನಿಧಾನ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳು."
• "ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಿರಿ! ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!"
• "ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು! ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೇನೆ."
• "ಮೊಲದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಜೀವನವು ಮೋಜು ಮಾಡಲು! ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ."
• "ನೀವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್/ಬುಲಿಮಿಕ್/ಬಿಂಜ್ ಈಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು."
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರಜಾದಿನಗಳು ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು "ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ದೂರ ಇಡಬಹುದು ಅಲ್ಲವೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾರ್ಕಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಲ್ಲ ನಾಟಕವನ್ನು ಕೂಡ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲೇಖಕರಾದ ಡಾ. ಸುಸಾನ್ ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೋದೆವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು 50 ಮಾರ್ಗಗಳು, ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಭ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅವರ ವ್ಯಾಪಾರ.

"ನೀವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೀರಿ! ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ!"

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ನನಗೆ ಇನ್ನು 12 ವರ್ಷ ಅಲ್ಲ, ಅಮ್ಮ! ನೀನು ನನ್ನನ್ನು ಬೇಬಿ ಸಿಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ."

ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾದ ಬೋಧನಾ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಎಂದು ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 'ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಿಜವಾದ ಗಾತ್ರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?' ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ! "

ವೀಡಿಯೊ: ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

"ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಅಲ್ಲವೇ? ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ."

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಳುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ಟೀಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾಸ್ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಅನನ್ಯರು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. "

ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಒಂದು ಸರಳ "ಔಚ್" ಆಗಾಗ ಸಾಕು, ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. "ಹಕ್ಕಿಯಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಪ್ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿತು. ನಾನು ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಓಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಅಥವಾ 20 ಪೌಂಡ್ ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ತುಂಬಿರಿ, ಟೆನಿಸ್ ಆಡಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ ಸಬ್‌ವೇಗೆ ಒಂದು ಮೈಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). "

"ಆದರೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ!"

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ."

ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:ಬೇಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅದು ಸರಳವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಹೇಗೆ ನೀನು ಹೇಳು. ಬಲದಿಂದ ಮತ್ತು ದೃictionನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಹೇಳು. "ಮತ್ತು ಹೊಗಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದಾರವಾಗಿರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ." ಆಹಾರವು ಒಂದು ಕನೆಕ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೌಖಿಕ 'ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!' ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದೃ canೀಕರಿಸಬಹುದು. "

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿಡೇ ಕುಕೀಸ್

"ಇದು ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ?"

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ಕೊಲಂಬಸ್ ಡೇ, ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ಸ್ ಡೇ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಒಂದು ಔತಣವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ರಜಾದಿನವಿರುತ್ತದೆ."

ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೆನಪಿಡಿ ಆಹಾರವು ಆಚರಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಮೋಜಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. "ನಾನು ಇಂದು ಮೊದಲ ಸಲ ಸ್ಲೆಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆನೆಂದರೆ ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳು? ನಾನು ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗೆ ಹಾರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕಿತ್ತು! "

"ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬೇಕೇ?"

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವೇ? ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಫಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ!"

ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಗಮನವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಡಾ ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಓಹ್, ಇತರ ಜನರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ." ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಅಹಿತಕರ ಮೌನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಲಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

"ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕೇವಲ ನಿಧಾನ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳು."

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ಆದರೂ ನಾನು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ವಲಯಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಲ್ಲೆ."

ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: "ಮೊದಲು, ಪದವನ್ನು ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡಿ," ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಪದ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ಅಜ್ಞಾನವು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ ... ನಾನು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಪ್ರೇಮಿ!"

"ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಿರಿ! ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!"

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ! ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಿರಿ!"

ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: "ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಿದ ರೀತಿಗೆ ಈ ಕಾಮೆಂಟ್ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ನೋಯಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ ಅವರು ಅನುಭವಿಸು. ಕೊಡುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬೋಧನೆಯ ಕ್ಷಣವಾಗಿ ಬಳಸಿ, "ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸವಿಯುವುದನ್ನು ನಾನು ಕಾಣುತ್ತೇನೆ- ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."

ಸಂಬಂಧಿತ: ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?

"ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು! ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೇನೆ."

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ಇದು ಅದೃಷ್ಟವಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ಶರೀರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!"

ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಪರಾನುಭೂತಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. "ಇದು ಅವರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆಟದ ಮೈದಾನವನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, 'ಹೌದು! ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಲಭವಾಯಿತು. ನಾನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಪಡೆಯಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ! '

"ಮೊಲದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಜೀವನವು ಮೋಜು ಮಾಡಲು! ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ."

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ನಾನು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಯಿಂದ ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ!"

ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ, ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಲ್ಲೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!" ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ ಅನುಭವಿಸು ಒಳ್ಳೆಯದು! ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾದಾಗ ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕಿಮ್ ಸ್ನೈಡರ್ ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ

"ನೀವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್/ಬುಲಿಮಿಕ್/ಬಿಂಜ್ ಈಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು."

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ನೀವು ಮತ್ತೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ! ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿತು?"

ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಮಾಷೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರನ್ನು 'ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್' ಅಥವಾ 'ಬಿಂಗ್ ಈಟರ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೇವಲ ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ." ಉಪನ್ಯಾಸದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, "ಧನ್ಯವಾದ, ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!"

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ