ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ 10 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವಿಲ್‌ಪವರ್
• 1. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್
• 2.ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್
• 3. ಆಹಾರ ಚಟ
• 4. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್
• 5. ಇನ್ಸುಲಿನ್
• 6. ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು
• 7. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ
• 8. ಆಹಾರ ಲಭ್ಯತೆ
• 9. ಸಕ್ಕರೆ
• 10. ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬೊಜ್ಜು ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹಲವಾರು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಎತ್ತರದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸೇರಿವೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಕಳೆದ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವಿಲ್‌ಪವರ್

ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಅನಾನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ ().

ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ, ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಬೇಕು.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಇತರ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 10 ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

1. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್

ಬೊಜ್ಜು ಬಲವಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹೆತ್ತವರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಬೊಜ್ಜು ಪೋಷಕರ ಮಕ್ಕಳು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಬೊಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಜೀನ್‌ಗಳು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದವು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕೈಗಾರಿಕೇತರ ಸಮಾಜಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಬೊಜ್ಜು ಆಗುತ್ತವೆ. ಅವರ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದ ಸಂಕೇತಗಳು ಬದಲಾದವು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅವಳಿಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ತಳೀಯವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

2.ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ, ಅವುಗಳು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಜನರನ್ನು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಮಳಿಗೆಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಆಹಾರ ಚಟ

ಅನೇಕ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ (3,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೊಕೇನ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗಾಂಜಾಗಳಂತಹ ದುರುಪಯೋಗದ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಸನವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ವ್ಯಸನಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕತೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಲವು ಜನರು ಬಲವಾದ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಚಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಉತ್ಪಾದಕರು ಬಹಳ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾರಾಟಗಾರರು.

ಅವರ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಂಪನಿಗಳು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೆಂದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಕಡೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದಕರು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು, ಅವರು ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಇನ್ಸುಲಿನ್

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಯ್ಯುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯು ಬಳಕೆಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವ ಬದಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ().

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪಾತ್ರವು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೊಜ್ಜು () ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಾರಣವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (,).

ಸಾರಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬೊಜ್ಜಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ.

6. ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು

ಅನೇಕ ce ಷಧೀಯ drugs ಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ().

ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ (,) ಸೇರಿವೆ.

ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

7. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್.

ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅದು ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ().

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ರೋಗಕಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನೇಕ ಬೊಜ್ಜು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

8. ಆಹಾರ ಲಭ್ಯತೆ

ಜನರ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಲಭ್ಯತೆ, ಇದು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ಶತಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಈಗ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ. ಅಂಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವಂತಹ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ.

ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಡ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ನೈಜ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಸೋಡಾಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಬಹುದು?

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ.

9. ಸಕ್ಕರೆ

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರದ ಏಕೈಕ ಕೆಟ್ಟ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಅರ್ಧ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್. ಪಿಷ್ಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಜನರು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಎತ್ತರಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ (,,) ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

10. ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಸುದ್ದಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೇವಲ ಹಳೆಯದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಕಂಪನಿಗಳೂ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸಾರಾಂಶ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಜನರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದಕರು ನೀವು ನಂಬಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.