ಲೇಖಕ: Gregory Harris
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 10 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 19 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ | ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ
ವಿಡಿಯೋ: ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ | ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ

ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಿಡಿಸಿ ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಮಾಹಿತಿ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ (ವಿಐಎಸ್) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ: www.cdc.gov/vaccines/hcp/vis/vis-statements/varicella.html

ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ವಿಐಎಸ್ಗಾಗಿ ಸಿಡಿಸಿ ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಹಿತಿ:

  • ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಪುಟ: ಆಗಸ್ಟ್ 15, 2019
  • ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಿದ ಪುಟ: ಆಗಸ್ಟ್ 15, 2019
  • ವಿಐಎಸ್ ನೀಡುವ ದಿನಾಂಕ: ಆಗಸ್ಟ್ 15, 2019

ಲಸಿಕೆ ಏಕೆ?

ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್.

ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತುರಿಕೆ ದದ್ದುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಜ್ವರ, ದಣಿವು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳು, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ elling ತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹೊದಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹ, ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಜನರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ (ಹರ್ಪಿಸ್ ಜೋಸ್ಟರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಎಂಬ ನೋವಿನ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು 12 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವಯಸ್ಕರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ಚಿಕನ್‌ಪಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸಾಯಬಹುದು.


2 ಡೋಸ್ ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಜೀವ ರಕ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆ. 

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ಡೋಸ್ ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆ ಬೇಕು:

  • ಮೊದಲ ಡೋಸ್: 12 ರಿಂದ 15 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು
  • ಎರಡನೇ ಡೋಸ್: 4 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು

ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಚಿಕನ್‌ಪಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 2 ಡೋಸ್ ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಇತರ ಲಸಿಕೆಗಳಂತೆಯೇ ನೀಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, 12 ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಎಂಎಂಆರ್ವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಂಎಂಆರ್ (ದಡಾರ, ಮಂಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ರುಬೆಲ್ಲಾ) ಲಸಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. 

ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಲಸಿಕೆ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ ಹೇಳಿ:

  • ಹೊಂದಿದೆ ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಡೋಸ್ ನಂತರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
  • ಇದೆ ಗರ್ಭಿಣಿ, ಅಥವಾ ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ
  • ಹೊಂದಿದೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಥವಾ ಹೊಂದಿದೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಜನ್ಮಜಾತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು, ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿ
  • ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ (ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ)
  • ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಂದಿದೆ ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಅಥವಾ ಇತರ ರಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ
  • ಇದೆ ಕ್ಷಯ
  • ಇದೆ ಕಳೆದ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿಗೆ ಮುಂದೂಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.


ಶೀತದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಲಸಿಕೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯಗಳು. 

  • ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಜ್ವರ, ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳು ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
  • ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಮೆದುಳಿನ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹೊದಿಕೆ, ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
  • ಗಂಭೀರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಲಸಿಕೆ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರು ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಬಾರದು.

ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದದ್ದು ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆ ವೈರಸ್ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ರಾಶ್ ಪಡೆದ ಯಾರಾದರೂ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಂದ ದದ್ದು ಹೋಗುವವರೆಗೆ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.


ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಕೆಲವರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ (ಹರ್ಪಿಸ್ ಜೋಸ್ಟರ್) ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ನಂತರ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಂಕಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ medicine ಷಧಿಯಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇತರ ಗಂಭೀರ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಲಸಿಕೆಯ ದೂರದ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಏನು?

ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ (ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ elling ತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ), ಕರೆ ಮಾಡಿ 9-1-1 ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಲಸಿಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆ ವರದಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ (VAERS) ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವರದಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. VaERS.hhs.gov ನಲ್ಲಿ VAERS ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ 1-800-822-7967 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. VAERS ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು VAERS ಸಿಬ್ಬಂದಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಲಸಿಕೆ ಗಾಯ ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. 

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಲಸಿಕೆ ಗಾಯ ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ (ವಿಐಸಿಪಿ) ಒಂದು ಫೆಡರಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. WICP ಗೆ www.hrsa.gov/vaccine-compensation/index.html ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡಿ 1-800-338-2382 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಕ್ಕು ಸಲ್ಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಕ್ಕು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಮಯ ಮಿತಿ ಇದೆ.

ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

  • ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕೇಳಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
  • ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು (ಸಿಡಿಸಿ) ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 1-800-232-4636 (1-800-ಸಿಡಿಸಿ-ಮಾಹಿತಿ) ಅಥವಾ ಸಿಡಿಸಿಯ ಲಸಿಕೆಗಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ.
  • ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್
  • ಲಸಿಕೆಗಳು

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ವರಿಸೆಲ್ಲಾ (ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್) ಲಸಿಕೆ. www.cdc.gov/vaccines/hcp/vis/vis-statements/varicella.html. ಆಗಸ್ಟ್ 15, 2019. ಆಗಸ್ಟ್ 23, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಸೈಟ್ ಆಯ್ಕೆ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ PR ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ PR ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾನು 2019 ರ ಲಂಡನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭದ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟುವ ಮುನ್ನ, ನಾನೇ ಒಂದು ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೆ: ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನನಗೆ ಬೇಕೆನಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ನನಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, "ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಬಹುದೇ?" ಮತ್ತು ...
ಫಾಸ್ಟ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಫಾಸ್ಟ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧ: ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ತೈಲಗಳುಆಹಾರ ಮೂಲ: ಆಲಿವ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆಗಳುಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: "ಕೆಟ್ಟ" (LDL) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧ: ಬೀಜಗಳು/ಅಡ...