ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ಲಘು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (ಆರ್‌ಇಎಂ) ನಿದ್ರೆ ಎಂಬ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಜನರು REM ಅಲ್ಲದ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಲವಾರು ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ (ಸೋಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್) ರಾತ್ರಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ, ಆರ್ಇಎಂ ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಎನ್ 3 ಸ್ಲೀಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ N3 ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎಲ್ಲವೂ ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಕೆಲವು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ medicines ಷಧಿಗಳು
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ನ್ಯೂರೋಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಎದ್ದು ಸುತ್ತಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅವರು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಪಿಸೋಡ್ ತುಂಬಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರಬಹುದು (ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳು) ಅಥವಾ ಇದು 30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂತುಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನರು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಬೇರೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ವರ್ತನೆ
• ಬೇರೊಬ್ಬರು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವರ್ತನೆ
• ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಖಾಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವುದು
• ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಪಿಸೋಡ್ ನೆನಪಿಲ್ಲ
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರದ ವಿವರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು (ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಂತಹ) ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್ ಎಪಿಸೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಾರ್ಟ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳಂತಹ medicines ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವನನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವನನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಹಗ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳಂತಹ ಚಲಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಗೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕರ್ಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹತ್ತುವುದು ಮುಂತಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ:

• ನೀವು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಚಾಲನೆಯಂತಹ) ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು:

• ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು; ಸೋಮನಂಬುಲಿಸಮ್

ಅವಿದಾನ್ ಎ.ವೈ. ಕ್ಷಿಪ್ರವಲ್ಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಸ್: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್, ಡಯಗ್ನೊಸ್ಟಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇನ್: ಕ್ರೈಗರ್ ಎಂ, ರಾತ್ ಟಿ, ಡಿಮೆಂಟ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 102.

ಚೋಕ್ರೊವರ್ಟಿ ಎಸ್, ಅವಿದಾನ್ ಎ.ವೈ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಡರೋಫ್ ಆರ್ಬಿ, ಜಾಂಕೋವಿಕ್ ಜೆ, ಮಜ್ಜಿಯೋಟಾ ಜೆಸಿ, ಪೊಮೆರಾಯ್ ಎಸ್ಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಡ್ಲಿಯ ನರವಿಜ್ಞಾನ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 102.