ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಶ್ರಮ ಸುಲಭವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಶ್ರಮ ಎಂದರೆ ಕೆಲಸ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ. ಆದರೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹೆರಿಗೆ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಹ ಕಲಿಯುವಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಮಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು
• ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ .ಷಧಿಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿನ ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಂತಗಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೂ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬರಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ನೀವು ನಿಯಮಿತ, ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ನೀವು "411" ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಸಂಕೋಚನಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 4 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವು 1 ನಿಮಿಷ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು 1 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ನೀರು ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಒಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳು ಹಿತವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
• ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆರಾಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ.
• ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ದಾದಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತಗೊಳಿಸಿ.

• ಮುಂಚಿನ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್‌ಗಳು, ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಟಿವಿ ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
• ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು.
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿರಿ.

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಲುವುದು ಅಥವಾ ಹಜಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
• ಶಾಖವು ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಂಪಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಜನನ ಚೆಂಡಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ, ಅದು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನರಳುವುದು, ನರಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೂಗುವುದು ಸರಿ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಮಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು "ಸಂಮೋಹನ" ವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವಾಗ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ ಸಂಮೋಹನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಮಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ದುಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ - ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದು

ಮೆರ್ಟ್ಜ್ ಎಮ್ಜೆ, ಅರ್ಲ್ ಸಿಜೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಡಿ, ಸಂ. ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 52.

ಮಿನೆಹಾರ್ಟ್ ಆರ್ಡಿ, ಮಿನ್ನಿಚ್ ಎಂಇ. ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ನಾನ್ಫಾರ್ಮಾಕೊಲಾಜಿಕ್ ನೋವು ನಿವಾರಕ. ಇನ್: ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಡಿಹೆಚ್, ವಾಂಗ್ ಸಿಎ, ತ್ಸೆನ್ ಎಲ್ಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನ ಪ್ರಸೂತಿ ಅರಿವಳಿಕೆ: ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 21.

ಥಾರ್ಪ್ ಜೆಎಂ, ಗ್ರಾಂಟ್ಜ್ ಕೆಎಲ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳು. ಇನ್: ರೆಸ್ನಿಕ್ ಆರ್, ಲಾಕ್ವುಡ್ ಸಿಜೆ, ಮೂರ್ ಟಿಆರ್, ಗ್ರೀನ್ ಎಮ್ಎಫ್, ಕೋಪಲ್ ಜೆಎ, ಸಿಲ್ವರ್ ಆರ್ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ರೀಸಿ ಮತ್ತು ರೆಸ್ನಿಕ್ ಅವರ ತಾಯಿಯ-ಭ್ರೂಣದ ine ಷಧ: ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ. 8 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 43.

• ಹೆರಿಗೆ