ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ವಿಷಯ
- ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
- ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
- ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಕಾಲಜನ್ ಪುಡಿ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಐಟಂಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ "ಹೊಂದಿರಬೇಕು" ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್-ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ? ಹಳೆಯದು ಮತ್ತೆ ಹೊಸದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಇರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಸ್.
ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ನೀವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಝೇಂಕಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದ, ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ICYDK, ಅವು ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳ ಒಂದು ವರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಚಿಕಾಗೋದ ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಹಾಲಿ ಹೆರಿಂಗ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರ ಬ್ರೂಕ್ ಕಲಾನಿಕ್, ಎನ್ಡಿ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಲು, ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಿಇಒ ಡೇವ್ ಆಸ್ಪ್ರೇ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿ?
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ರೋಡಿಯೋಲಾ, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್, ಮಕಾ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಹದ ಮೇನ್) ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಆಕ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಒತ್ತಡದ ಕಾಂಡ." ಈ ಅಕ್ಷವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಾನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಲಾನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಸ್ಪ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಮೆದುಳು-ದೇಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಿಲ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ನಡುವಿನ ಈ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು HPA ಅಕ್ಷದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲಾನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೆರಿಂಗ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು-ಎಲ್ಲವೂ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಇದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಮೊದಲು ಧುಮುಕಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಇದು: ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆ?
ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಅನೇಕ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವವರ ರಾಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆರಿಂಗ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು "ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಸ್" ನ ವಿಶಾಲ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಕಲಾನಿಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ರೋಡಿಯೋಲಾ ರೋಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಕಾ ರೂಟ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಶ್ವಗಂಧ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿಯಂತಹ ಇತರವುಗಳು, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಅದರ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಮಸಾಲೆ ಏಕೆ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?
ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ಸರ್ಜಿಕಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೇಂದ್ರದ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಆಡ್ರಾ ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆಡಿಸಿನ್ ಡೆಲ್ನರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಸ್ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಸ್ಪ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ WOD ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಐದು, ಆರು, ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧಕರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. "ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಪೂರಕವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಬ್ರಾಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸ್ಕೋನ್‌ಫೆಲ್ಡ್, Ph.D., ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಲೆಹ್ಮನ್ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಲಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪೀಟ್ ಮೆಕ್‌ಕಾಲ್, C.P.T., ಆಲ್ ಅಬೌಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." (ಐಸಿವೈಡಬ್ಲ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ವಿಷಯಗಳು: ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳು.)
ಆದರೆ ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆರಿಂಗ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 6 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿಗಳು, ಕರಗಬಲ್ಲ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ದ್ರವ ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್‌ಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ತಾಜಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಶಾಟ್ ಆಗಿ, ಒಣಗಿದ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಹಾಕಬಹುದು, ಅಥವಾ "ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್" ಅರಿಶಿನ ಲ್ಯಾಟೆ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಡಾನ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ಬ್ಲಾಟ್ನರ್, ಆರ್ಡಿಎನ್, ಲೇಖಕರ ಸಲಹೆ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸ್ವಾಪ್. ಶುಂಠಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂಲಿಕೆಯ ಶುದ್ಧ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸ್ಪ್ರೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಗ್ರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ FDA ಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೆರಿಂಗ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ), ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರ ಜೊತೆಗಿನ ಈ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಮಾತುಕತೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಕೆಲವು ಲಿಖಿತ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೆರಿಂಗ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್‌ಕಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗಳಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ, "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ನಿಜ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಒಂಬತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)
ಆದರೆ ನೀವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಕೋನ್‌ಫೆಲ್ಡ್ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಪಾದದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
