ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮದ್ಯಪಾನ

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕುಡಿದು ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು.

ಈ ಲೇಖನದ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಜನರಿಗೆ:

• ಈಗ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ
• ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ
• ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲ

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು, 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ
• ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ
• ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:

• ಎಂದಿಗೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಹೋದರೆ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಚಾಲಕನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯದ, ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಅಥವಾ ಬಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಲಘು ಅಥವಾ meal ಟ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ including ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. Drug ಷಧವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗ ತದನಂತರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ
• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
• ಮಧುಮೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಕುಡಿಯಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮದ್ಯಪಾನ; ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು; ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು; ಮದ್ಯಪಾನ - ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮದ್ಯಪಾನ

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್‌ಗಳು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. ಡಿಸೆಂಬರ್ 30, 2019 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನವರಿ 23, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. ಜನವರಿ 23, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. ಜನವರಿ 23, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಓ ಕಾನರ್ ಪಿಜಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 30.

ಶೆರಿನ್ ಕೆ, ಸೀಕೆಲ್ ಎಸ್, ಹೇಲ್ ಎಸ್. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಆರ್‌ಇ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕುಟುಂಬ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 48.

ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು: ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಜಮಾ. 2018; 320 (18): 1899-1909. ಪಿಎಂಐಡಿ: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್