ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
• ಐಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಂತರ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ut ರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಲೆಸಿಯಾನ್ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪರಿಹಾರಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆರ್ನಿಕಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟಾಫ್ಲಾನ್ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಕಳೆಯುವುದು, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಕೋರಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಟೆನ್ಷನ್, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್ ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಐಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಗಾಯದ ನಂತರದ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹಿಮವನ್ನು ಹಿಮಧೂಮ, ಡಯಾಪರ್ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಐಸ್ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ elling ತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ನಂತರದ ಮೊದಲ 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಿರಲು ಮತ್ತು ಜಂಟಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇಡಬೇಕು. ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಮಧೂಮದಿಂದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗಾಯವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ut ರುಗೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳು

ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ವೇಗ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಪ್ಪಂದದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 1 ವಾರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಬೇಕು, ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, 30 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಿಂದ 1 ನಿಮಿಷ, ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವು ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಂಕೋಚನಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ ಮಾತ್ರ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಗತಿಯಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್‌ನಂತಹ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಇದು ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ,

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ನೋವು 4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಹಿಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನೋವು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ elling ತ, ನೋವು ಅಥವಾ ಶಾಖ;
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆಯೇ, ಇದು ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ , ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಯದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು. ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಟಾಫ್ಲಾನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಮಿನೆಕ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ನೋಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯವು 2 ವಾರಗಳಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗಾಯಗಳು,

• ಗ್ರೇಡ್ 1: ಗುಣವಾಗಲು ಸುಮಾರು 2 ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,
• ಗ್ರೇಡ್ 2: ಗುಣವಾಗಲು ಸುಮಾರು 8 ರಿಂದ 10 ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗ್ರೇಡ್ 3: ಗುಣವಾಗಲು 6 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರೋಗಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ: ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತವಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಹಂತ: ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹಂತವು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ವತೆ ಮತ್ತು ಮರುರೂಪಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಇದು 6 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸುಧಾರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು elling ತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಗಾಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತನಾದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ತೊಡಕುಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ತೊಂದರೆ, ನೋವಿನ ಶಾಶ್ವತತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು. ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು