ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನ ವೈರಲ್ "ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನೃತ್ಯ" ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧಕರ ನಡುವೆ ವಿವಾದವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಸದಲ್ಲ (ಮೂರು ಪದಗಳು: ಟೈಡ್ ಪಾಡ್ ಚಾಲೆಂಜ್). ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೇದಿಕೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈರಲ್ ಕ್ಷಣವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇಗೋ, "ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನೃತ್ಯ."

ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದಂತೆ, "tummy teas" ನಿಂದ "detox" ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳವರೆಗಿನ ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಭೂದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ "ಸರಿಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ" ಒಲವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, @janny14906, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನೃತ್ಯ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂರ್ಖತನ, ವಿನೋದಮಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಆದರೆ @janny14906 ರ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಡೈವ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾಮಧೇಯ ನಕ್ಷತ್ರ (3 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ) ತಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (FYI: @janny14906 ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ ಎಂದು ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ?)

"ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಾ?" ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ( @janny14906 ಆಗಿರಬಹುದು) ತಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಮೂರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಹಿ ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಒಂದು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಡಿಯೋ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು @janny14906 ನ ಪುಟದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದರೂ, ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು, "ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ," ಜೊತೆಗೆ #ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು #ಫಿಟ್ ನಂತಹ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಲ್-ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ-ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ಯುವ ಜನರ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪೂಲ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ನಿಖರವಾದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಷಯವು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಕಾಳಜಿ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ರೂಪಾಂತರದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನಾನು ಏಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ)

ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಾಪಕ ವೈದ್ಯ ಶಿಲ್ಪಿ ಅಗರ್ವಾಲ್, ಎಂಡಿ, ಶಿಲ್ಪಿ ಅಗರ್ವಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಜನರು ಹೇಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. "ಈ ಟಿಕ್‌ಟೋಕರ್‌ನ ಚಲನೆಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ಎಷ್ಟು ಜನರು ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ! ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಾದಂಬರಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "

ಸಾಕಷ್ಟು @janny14906 ಬೆಂಬಲಿಗರು ವೀಡಿಯೊಗಳ ಕಾಮೆಂಟ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟಿಕ್‌ಟೋಕರ್‌ನ ಪ್ರಶಂಸೆಯನ್ನು ಹಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅವಳ ದುಹ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲವೇ" ಎಂದು ಒಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಹೇಳಿದರು, "ನಾನು ಇಂದು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸುಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಆದರೆ @janny14906 ಅವರ ಹೇಳಿಕೆಯಾದ "ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬಹುದು" ಮತ್ತು "ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು" (ಪ್ರಾಯಶಃ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವೀಕ್ಷಕರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ), ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಧಾರರಹಿತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೂಡ. (BTW, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲಿಗೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.)

"ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸುಳ್ಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಲವಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - 'ನಮ್ಮಲ್ಲಿ' ಏನೋ ತಪ್ಪಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು, "ಜೋನೆ ಶೆಲ್, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ."ಈ ರೀತಿಯ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ; ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು [ಭಂಗವಾಗಬಹುದು] ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ [ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. "

"ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಗುರಿಯು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು."

ಪೂನಂ ದೇಸಾಯಿ, ಡಿ.ಒ.

ಇಂತಹ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಪಾಯಿಂಟ್ ಏನೆಂದರೆ ಸಾಧಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಶೆಲ್ ಅವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, "ಈ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಬಾಡಿಗಳು" - ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ (ಹಾಯ್, ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು!) - ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿ, [ನಿಮ್ಮ] ಸ್ವಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಯಾಗಿರುವುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಟ್ರೆಂಡ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದಿರುವುದು)

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಅಬ್ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು "ನರ್ತಕಿಯ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಬಂಡವಾಳ ಹೂಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಇದು ವೀಕ್ಷಕರು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವರು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಾರೆನ್ ಮುಲ್ಹೀಮ್, ಸೈ.ಡಿ., ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಜ್ಞ, ಮತ್ತು ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಥೆರಪಿ LA ನಿರ್ದೇಶಕ. "ದೇಹಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಕಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಆದರೆ ಸಮಾಜವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು "ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಜೀವಂತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದಾಗ, "ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೀಕ್ಷಕರು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕೋಣೆ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ನೃತ್ಯಗಾರ್ತಿ, ಪೂನಂ ದೇಸಾಯಿ, D.O., ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: "ಯಾರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಎಬಿಎಸ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ," ಡಾ. ದೇಸಾಯಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಗುರಿಯು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು."

ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ? "ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಸೂತ್ರವೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ, ನೀರು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ/ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಾಗರೂಕ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ" ಎಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಬಿ ಡೆಲ್ಫಿಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ), ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಸ್ಟಾರ್ ಜೊತೆಗೆ ಗೈರೇಟಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಾನಿ ಬೌಮನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಜಿಮ್, DOGPOUND ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ. "[ಬದಲಿಗೆ] ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ" ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಯೋಚಿಸಿ, "ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ." (ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ತಾಲೀಮು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ಆದರೆ ಸುಧಾರಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಆ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. "ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅಗರ್ವಾಲ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಏಕೈಕ ನಿಯತಾಂಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಜನರನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ."

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ (ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು!), ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡಿ (ಯೋಚಿಸಿ: ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ತರಬೇತುದಾರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಗ್ರ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು)

"ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವೂ ನಿಮ್ಮದೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿಗಳು, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ 'ತೆಳ್ಳಗೆ' ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು "ಎಂದು ಅಗರ್ವಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಖಾತೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ