ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಳು, ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಾಳಿಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಠಮಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಅಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಪಾಚ್ ಇದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದರೆ, ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. (ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತ್ರಾಸದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.)

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಳು, ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಾಳಿಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇದು ಮಂದವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಇಲ್ಲದೆ ಟೋನಿಂಗ್ ಒಂದು ದುರ್ಬಲ ಅಡಿಪಾಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ ನಿರ್ಮಿಸಿದಂತೆ.
• ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.
• ಮರೆಮಾಚುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ತೊಂದರೆ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಚಿಂತಾಜನಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ