ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಮೂಲಗಳು
• ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
• ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮೂಲಗಳು

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಸುಕ್ರಲೋಸ್, ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (). ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಪಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಸಕ್ಕರೆ () ಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನಂತಹ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಾಸರಿ () ಸರಾಸರಿ 1.7 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇತರ ಕೆಲವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ ().

ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು

ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಪರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಂಶಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ().

ವಿವೋ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (5) ನಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ.

ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ - ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು () ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನಂತಹ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಕ್ಕುಗಳು ಭರವಸೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು () ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಿಲ್ಲ.

ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ () ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸರಾಸರಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಇತರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ 17 ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು 14% ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ().

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಹೊಸ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸದ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆ?

ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಡಯಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ನೀವು ಸವಿಯುವ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನ ರುಚಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಸುಕ್ರಲೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಎಫ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ಎಡಿಐ) ಮಟ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ (ಕೆಜಿ) 5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಆಗಿದೆ.

150 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 28 ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳ ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಶೂನ್ಯ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನೀವು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರಿನ ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.