ಗಿಸೆಲೆ ಬಾಂಡ್‌ಚೆನ್‌ರ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್-ರಿಲೀವಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು. (ಪುರಾವೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಈ 13 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.) ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಗಿಸೆಲ್ ಬುಂಡ್ಚೆನ್ ಅವರಿಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಗಂಭೀರವಾದ ಯೋಗ ಆಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ತಾಲೀಮುಗೆ ತನ್ನ ಭಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚೋರಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ: ಮಿಶ್ರ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ( ಎಂಎಂಎ). ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸುಂದರಿ ಮತ್ತು ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮರ್ ರಾಯಭಾರಿಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದಳು, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಅವಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒದೆಯುವುದು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ತರಬೇತುದಾರ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮೋಜಿನ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿದೆ-ವೀಡಿಯೊದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ-ಆದರೆ ಆ ನಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಅವಳ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತನ್ನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಗಿಸೆಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಮ್‌ಎಮ್‌ಎ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಗಡುವುಗಳ ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ? (ನೀವು ಎಂಎಂಎಗೆ ಶಾಟ್ ನೀಡಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಮೂದಿಸದೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ನಿವ್ವಳಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. (ಸಾಕಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಎಂಎಂಎ ವರ್ಕೌಟ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.) ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸವಲತ್ತುಗಳಿಗೆ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು-ಎರಡು ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದಿದ್ದೀರಿ. (ನಾವು ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ?)

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಎಂಎಂಎ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ (ಇನ್ನೊಂದು ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಸೆಲೆಬ್ ಮೆಚ್ಚಿನ) ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟವರಂತೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ, ಅದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. "ನೀವು ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಗ್ಲೋರಿಯಾ ಪೆಟ್ರುzೆಲ್ಲಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ಆಕಾರ ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಥವಾ ದುಃಖದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದು (ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವವರೆಗೆ) ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ