ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪರಿಚಯ

ವಿಷಯ

• ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
• ಕಲ್ಪನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು?
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
• ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?
• ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವುಗಾಗಿ
• ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ
• ಸುಲಭ ಚಲನೆಗಾಗಿ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಚಯವಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು “ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲನದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಜ್ಞಾನವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕಲ್ಪನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು?

ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದ ಥಾಮಸ್ ಹಾನ್ನಾ 1970 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಪದವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು: ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಳೆದ 50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಲನೆಯ ಸಲುವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅರಿವನ್ನು ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ರೋಲ್ಫಿಂಗ್
• ದೇಹ-ಮನಸ್ಸಿನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ
• ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ತಂತ್ರ
• ಫೆಲ್ಡೆನ್‌ಕ್ರೈಸ್ ವಿಧಾನ
• ಲಾಬನ್ ಚಳುವಳಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನೃತ್ಯ
• ಯೋಗ
• ಪೈಲೇಟ್ಸ್
• ಐಕಿಡೋ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ, ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದಂತಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಲನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಕಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ಹೌದು, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಒಂದೇ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಎರಡೂ ಕಾಂಡ.

ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಘಾತ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರವರ್ತಕ ಥಾಮಸ್ ಹಾನ್ನಾ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಥಾ ಎಡ್ಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವುಗಾಗಿ

ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದಮನಿತ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲಾಬನ್ ಚಳುವಳಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಅನುಭವವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು 2017 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು. ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕ ಅನುಭವವು ಜನರಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಆಘಾತ, ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಶಾಂತವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಲನೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರೋಸೆನ್ ವಿಧಾನದ ದೇಹದಾರ್ work ್ಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಐದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಈ ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರವು ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

16 ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡರು.

53 ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಜನರು ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾದ ಫೆಲ್ಡೆನ್‌ಕ್ರೈಸ್ ವಿಧಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಫೆಲ್ಡೆನ್‌ಕ್ರೈಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೋಗಿಗಳ ಶಿಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸುಲಭ ಚಲನೆಗಾಗಿ

ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ.

87 ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 12 ಫೆಲ್ಡೆನ್‌ಕ್ರೈಸ್ ಚಳುವಳಿ ಪಾಠಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡರು. ಜೊತೆಗೆ, 2010 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನೃತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಕೆಯು ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ನರ್ತಕರಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಗತಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ನಗರ ಅಥವಾ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಆ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತು ಬೋಧಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಸೆಂಟರ್ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕರು
• ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಅಂಡ್ ಥೆರಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್
• ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಜುಕೇಟರ್ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಷನರ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ
• ಅಗತ್ಯ ಸೊಮಾಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾಕ್ಟನರ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳು

ಮೇಲಿನ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಬೇರೆಡೆ ಸೊಮಾಟಿಕ್ಸ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಕಲಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವರು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸೊಮಾಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಉಪಯೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.