ಸುಲಭವಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ವಿಷಯ

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟ
• ಹಫಿಂಗ್
• ಸಕ್ಷನ್
• ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿ
• ತಾಳವಾದ್ಯ
• ಕಂಪನ
• ಭಂಗಿ ಒಳಚರಂಡಿ
• ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಪಲ್ಮನರಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ)
• ಉಬ್ಬಸ
• ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್
• ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್
• ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ
• ಎಂಫಿಸೆಮಾ
• ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ

ಹಲವಾರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕೆಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಭೇಟಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಮ್ಮಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟ

ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈ ಇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಹಫಿಂಗ್

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಂಜನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ “ಹಫ್” ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಿರಿ.
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಣ್ಣ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಷನ್

ಹೀರುವಿಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಎಂಬ ತೆಳುವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಳವೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ನಡುವೆ ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿ

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ಸ್ಪಿರೋಮೀಟರ್ ಎಂಬ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಟೊಳ್ಳಾದ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟ್ಯೂಬ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮೌತ್‌ಪೀಸ್ ಇದ್ದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಇತರ ಸೂಚಕವು ಸ್ಪಿರೋಮೀಟರ್ ಒಳಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಹ ಸಾಧನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಧನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಂತಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ಸ್ಪಿರೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಮೌತ್‌ಪೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
4. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ರನ್-ಥ್ರೂ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಒಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸ್ಕೋರ್ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ತಾಳವಾದ್ಯ

ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಾಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಾಳವಾದ್ಯವು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಾಳವಾದ್ಯವನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಕಪ್ಡ್ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಪರ್ಕವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ದಪ್ಪ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಧಾನವಲ್ಲ.

ಕಂಪನ

ಕಂಪನವು ತಾಳವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಪ್ ಮಾಡಿದ ಕೈಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆ ಅಂಗೈ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ, ಕಂಪನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿ ಒಳಚರಂಡಿ

ಭಂಗಿ ಒಳಚರಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕಂಪನದಂತಹ ಇತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಂಗಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಭಂಗಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ವಿಧಾನವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಕರೆತರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.