ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಮೂಲಗಳು

ವಿಷಯ

• ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ
• ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ?
• ನೋವುಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
• ಒಟಿಸಿ ations ಷಧಿಗಳು
• ವೈದ್ಯರು ಬರೆದ ಮದ್ದಿನ ಪಟ್ಟಿ
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
• ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್
• ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖ
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಯೋಗ
• ಸಂಗೀತ
• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್
• ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ lo ಟ್‌ಲುಕ್

ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ

ನೋವು ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ನೋವು ಮೀರಿದಾಗ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೋವು-ನಿವಾರಣಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳಿಂದ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವು ಅನುಭವವು ಅವರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ?

ನೋವಿನ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ನೊಕಿಸೆಪ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ನರರೋಗ.

ನೊಕಿಸೆಪ್ಟಿವ್ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉಳುಕಿದ ಪಾದದ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನರರೋಗ ನೋವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನಡುವಿನ ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದಿದ ಸಂಕೇತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅದು ನರ ಹಾನಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನರಗಳಿಂದ ಬರುವ ದೋಷಯುಕ್ತ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೋವು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ನರರೋಗ ನೋವು ಪ್ರಕಾರದ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• postherpetic ನರರೋಗ
• ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ
• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನೋವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೋವುಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ:

• ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೋಗಿಲ್ಲ
• ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿಲ್ಲ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟಿಸಿ ations ಷಧಿಗಳು

ಒಟಿಸಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾದ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಮತ್ತು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು COX-1 ಮತ್ತು COX-2 ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ:

• ತಲೆನೋವು
• ಬೆನ್ನುನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು
• ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ NSAID ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಸ್ಪಿರಿನ್
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್)
• ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್)

ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗಾಯ
• ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು

NSAID ಗಳು, ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವೈದ್ಯರು ಬರೆದ ಮದ್ದಿನ ಪಟ್ಟಿ

ನೀವು ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ (ವೋಲ್ಟರೆನ್) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಲಿಖಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆಯ್ದ COX-2 ಪ್ರತಿರೋಧಕ, ಸೆಲೆಕಾಕ್ಸಿಬ್ (ಸೆಲೆಬ್ರೆಕ್ಸ್), ಉರಿಯೂತ-ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಹೈಡ್ರೊಕೋಡೋನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್ ನಂತಹ ಬಲವಾದ ಒಪಿಯಾಡ್ drugs ಷಧಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಅಕ್ರಮ drug ಷಧ ಅಫೀಮಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವರು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ಯೂಫೋರಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಹನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಇತರ cription ಷಧಿಗಳು ಸಹ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜನೀಯ cription ಷಧಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು

ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಸಹ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ (ಕಾರ್ಟೆಫ್)
• ಮೀಥೈಲ್‌ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋಲೋನ್ (ಮೆಡ್ರೋಲ್)
• ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋಲೋನ್ (ಪ್ರಿಲೋನ್)
• ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್ (ಡೆಲ್ಟಾಸೋನ್)

ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ದ್ರವ ಧಾರಣ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ
• ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ

ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ನಂತಹ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ drug ಷಧ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.

ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು

ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಗಸಗಸೆ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಒಪಿಯಾಡ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ-ಬಿಡುಗಡೆ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ನೋವು ನಿವಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ:

• ಬುಪ್ರೆನಾರ್ಫಿನ್ (ಬುಪ್ರೆನೆಕ್ಸ್, ಬುಟ್ರಾನ್ಸ್)
• ಫೆಂಟನಿಲ್ (ಡ್ಯುರಜೆಸಿಕ್)
• ಹೈಡ್ರೊಕೋಡೋನ್-ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ವಿಕೋಡಿನ್)
• ಹೈಡ್ರೋಮಾರ್ಫೋನ್ (ಎಕ್ಸಲ್ಗೊ ಇಆರ್)
• ಮೆಪೆರಿಡಿನ್ (ಡೆಮೆರಾಲ್)
• ಆಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್ (ಆಕ್ಸಿಕಾಂಟಿನ್)
• ಆಕ್ಸಿಮಾರ್ಫೋನ್ (ಒಪಾನಾ)
• ಟ್ರಾಮಾಡಾಲ್ (ಅಲ್ಟ್ರಾಮ್)

ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ದುರುಪಯೋಗವು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ. ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಇತರ ಯಾವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಹಾನಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾದ ಇಮಿಪ್ರಮೈನ್ (ತೋಫ್ರಾನಿಲ್), ನಾರ್ಟ್‌ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ (ಪಮೇಲರ್), ಮತ್ತು ಡೆಸಿಪ್ರಮೈನ್ (ನಾರ್ಪ್ರಮಿನ್)
• ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ), ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್) ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್)
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್-ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (ಎಸ್‌ಎನ್‌ಆರ್‌ಐ), ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ) ಮತ್ತು ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್ (ಎಫೆಕ್ಸರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಆರ್)

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಒಣ ಬಾಯಿ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ugs ಷಧಗಳು ನರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಡಬಲ್ ಡ್ಯೂಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನರಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನರಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್‌ಗಳು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನಡುವಿನ ಅಸಹಜ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಆಂಟಿಸೈಜರ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಕಾರ್ಬಮಾಜೆಪೈನ್ (ಟೆಗ್ರೆಟಾಲ್)
• ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ (ನ್ಯೂರಾಂಟಿನ್)
• ಫೆನಿಟೋಯಿನ್ (ಡಿಲಾಂಟಿನ್)
• ಪ್ರಿಗಬಾಲಿನ್ (ಲಿರಿಕಾ)

ಈ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
• ತಲೆನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಗೊಂದಲ

ಆಂಟಿಸೈಜರ್ drugs ಷಧಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖ

ಸಣ್ಣ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಗೌಟಿ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಒಣ ಶಾಖ, ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆರ್ದ್ರ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದಿಂದ ತೇವಾಂಶ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನೋವಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೋವು ದೂರವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ 2017 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕುರಿತಾದ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಪಿಟಿ) ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಪಿಟಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ation ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಪಿಟಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಸಂಧಿವಾತ
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೋವು
• ನರ ನೋವು

ಯೋಗ

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಯೋಗ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಆರೋಗ್ಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ಯೋಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನಿಂದ ಅದು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯೋಗವು ಅನೇಕ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಸಂಗೀತ

ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಇದೆ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಭಾಗಶಃ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಜನರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ (ಟರ್ಕಿಶ್) ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನೋವು ಅಂಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

90 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳ 2018 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಉಜ್ಜುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉಲ್ಟಾ ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ.

ಅನುಭವವನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅವರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವದು ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ lo ಟ್‌ಲುಕ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಅಮೆರಿಕನ್ನರವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕ drugs ಷಧಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಂದು ಹಲವಾರು ಅನಾನುಕೂಲ medic ಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ನಾಂಡ್ರಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.