ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಏನು?

ವಿಷಯ

• 1. ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ
• 2. ಜಂಪರ್ ಮೊಣಕಾಲು
• 3. ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯ)
• 4. ಬೇಕರ್ ಸಿಸ್ಟ್
• 5. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ (ಕರು ತಳಿ)
• 6. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು
• 7. ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ
• 8. ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ
• 9. ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ
• 10. ಸಂಧಿವಾತ
• 11. ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್
• ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
• ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು
  
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಇದು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇ?

ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯ-ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅದು ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ತಳಿ ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇತರರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

1. ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ

ಸೆಳೆತ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತ. ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಳಿ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಟೆಟನಸ್ನಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೀಸ ಅಥವಾ ಪಾದರಸದಂತಹ ವಿಷಗಳು
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ

ನೀವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಒಪ್ಪಂದ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೋವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೋಯಬಹುದು. ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

2. ಜಂಪರ್ ಮೊಣಕಾಲು

ಜಂಪರ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ಬೊನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ನೀವು ದಿಕ್ಕನ್ನು ನೆಗೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ells ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಂಪರ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಠೀವಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

3. ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯ)

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೋಸಸ್ ಸ್ನಾಯು
• ಸೆಮಿಮೆಂಬ್ರಾನೊಸಸ್ ಸ್ನಾಯು
• ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಸ್ನಾಯು

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಎಳೆದ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ಗುಣವಾಗಲು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೀವು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಗೆ ಗಾಯಗಳು - ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• .ತ
• ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಸಾಕರ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಟದ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಈ ಗಾಯವು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಬೇಕರ್ ಸಿಸ್ಟ್

ಬೇಕರ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಎನ್ನುವುದು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚೀಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚೀಲದೊಳಗಿನ ದ್ರವವು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ದ್ರವವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೀಲವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ elling ತ
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಸುವ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಿಸ್ಟ್ ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಕರ್ನ ಚೀಲಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚೀಲವನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಚೀಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೇಕರ್‌ನ ಚೀಲ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

5. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ (ಕರು ತಳಿ)

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸೋಲಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಂತಹ - ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಓಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಠಾತ್ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕರುದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತ
• ಕರುದಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಟಿಪ್ಟೋ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಾಲು ಎತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಬೆಣೆ-ಆಕಾರದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತುಣುಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೆತ್ತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಎರಡು ಮೆನಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹರಿದು ಮೊಣಕಾಲು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹರಿದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿದಾಗ, ನೀವು “ಪಾಪಿಂಗ್” ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ಗಾಯವು ನೋಯಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ನಂತರ, ಮೊಣಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಠೀವಿ
• .ತ
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ದಾರಿ

ಬಾಧಿತ ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣೀರು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

7. ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಎಸಿಎಲ್) ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ಬೊನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಸಿಎಲ್ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಜಿಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಇಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು.

ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು “ಪಾಪ್” ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಸಿಎಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಸಿಎಲ್ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

8. ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ

ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಪಿಸಿಎಲ್) ಎಸಿಎಲ್‌ನ ಪಾಲುದಾರ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ಬೊನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಗಾಂಶದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಿಸಿಎಲ್ ಎಸಿಎಲ್ನಂತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಪಿಸಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಣಕಾಲು ತಿರುಚುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಕಾಣೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.

ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಪಿಸಿಎಲ್ ಗಾಯವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೊಣಕಾಲಿನ elling ತ
• ಠೀವಿ
• ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವು ಪಿಸಿಎಲ್ ಗಾಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

9. ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ

ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಡೆದಾಗ ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ರಬ್ಬರ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯ, ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ವಯಸ್ಸು, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಣವೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಕೆಳಗೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹೋದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಉಜ್ಜಿಕೊಂಡು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಮಂದ ನೋವು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತ ನಂತರ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದ ಹಿಂದೆ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಬಕ್ಲಿಂಗ್
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವ ಭಾವನೆ

ಐಸ್, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಂತರ, ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

10. ಸಂಧಿವಾತ

ಸಂಧಿವಾತವು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೆತ್ತೆಯನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತಗಳಿವೆ:

• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಗಿತ.
• ಸಂಧಿವಾತವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲೂಪಸ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
• ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೆತ್ತಿಯ ತೇಪೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ನೋವು .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ರೂಪಗಳನ್ನು ರೋಗ-ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

11. ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್

ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ) ಎಂಬುದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲಿನೊಳಗಿನ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಎದ್ದುನಿಂತಾಗ. ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಾಲಿನ elling ತ
• ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ
• ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ

ಡಿವಿಟಿಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ (ಪಿಇ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಇ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಡಿವಿಟಿಯನ್ನು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ medicines ಷಧಿಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ದೊಡ್ಡ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಥ್ರಂಬೋಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು

• ಅದು ಗುಣವಾಗುವ ತನಕ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
• ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರಿಸಿ.
• ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ut ರುಗೋಲು ಅಥವಾ ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಆಸ್ಪಿರಿನ್ (ಬಫೆರಿನ್), ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್), ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಪೀಡಿತ ಕಾಲು ಕೆಂಪು.
• ಕಾಲು ತುಂಬಾ len ದಿಕೊಂಡಿದೆ.
• ನೀವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ತೀವ್ರ ನೋವು
• ಹಠಾತ್ elling ತ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾಲು
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು