ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ವಿಷಯ
- ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
- 1. ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು
- 2. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
- 3. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು
- 4. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
- 5. ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸಲು ಇಡೀ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ.
ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಮನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಲನೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗಳು, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು 2 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕ, ಬುಗ್ಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಎರಡೂ ತಂತ್ರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೋಧಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಮೊದಲು ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
1. ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ತಂತ್ರ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು
ಈ ವಿಧಾನವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಪತನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
5. ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು
ಮೂಳೆ ಮುರಿತ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಂತಹ ಆಘಾತದ ನಂತರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ವಿಧಾನದ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ
ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು: 5 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
