ಜೀವನದ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳಲು ಬಿಡಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ
• ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಭೂತಕಾಲದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ
• ಸಮಯ ಕೊಡಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ಅದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಸಾಗು." ಸರಳವಾದ ಸಲಹೆಯು ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೂರ ವಿಘಟನೆ, ಬೆನ್ನಿಗೆ ಇರಿದ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. "ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ರಾಚೆಲ್ ಸುಸ್ಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬ್ರೇಕಪ್ ಬೈಬಲ್. "ಈ ಘಟನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು."

ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವೋ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ" ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯೆ ಸಿಂಥಿಯಾ ಅಕ್ರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಕಷ್ಟವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ರಸ್ತೆಯ ಯಾವುದೇ ಬಂಪ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳಲು ಬಿಡಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಕ್ರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಿರುಚಲು, ಅಳಲು, ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ ನೀವು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹತಾಶರಾಗಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. "ಆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅಕ್ರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಆತಂಕದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ. "ಅನೇಕ ಜನರು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಇತರ negativeಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸುಸ್ಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದರೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಆಟಗಾರನಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. "ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಿತ್ತು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ "ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

"ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅಕ್ರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು, ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಈ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಓದಲು ಬರೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. "ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು" ಎಂದು ಅಕ್ರಿಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ: ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು?

ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಾಟಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ತೂಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೋಭೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಈವೆಂಟ್ ಅಲ್ಲ - ಈ ಘಟನೆಯು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಭಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 'ನಾನು ಸಾಕೇ?' ಅಥವಾ 'ನಾನು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹನೇ?'" ಅಕ್ರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯತ್ತ ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ. [ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!] ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ದುರಂತಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ: "ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ" ಸುಲಭವಾಗಿ "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ" ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಯಾರೂ ಮತ್ತೆ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

ನೀವು ಮೋಚಾ ಫಡ್ಜ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಗ್ಯಾಲನ್ಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಬಲಿಪಶು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ? ನೀವು ಬದುಕುಳಿದಿರುವ ಹಿಂದಿನ ವಿನಾಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಕಲಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಭೂತಕಾಲದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಉದ್ಯೋಗ, ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ? "ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಶಾವಾದದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಅಕ್ರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸಂಬಂಧ, ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. "ಹಿಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ" ಎಂದು ಅಕ್ರಿಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಅಥವಾ ಆ ಕೆಟ್ಟ ಬಾಸ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ." ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಇದು ಯೋಜಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. "ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸುಸ್ಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ಚಿತ ವರ ಮೋಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಲಾಭದಾಯಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸನ್ನಿವೇಶ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಸಮಯ ಕೊಡಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ-ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವು, ಕಾರು ಅಪಘಾತ-ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲ, ಸುಸ್ಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಮಯ.

ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ನನಗೆ ಸಮಯವನ್ನು" ಆನಂದಿಸಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮಗೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಕ್ರಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. "ಕಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯದಂತೆ ತಿನ್ನುವೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ