ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ

ವಿಷಯ

• ಆತಂಕಕ್ಕೆ
• ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ
• ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ
• ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
• ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ಎಚ್ಚರಿಕೆ
  
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಎಂದರೇನು?

ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಎನ್ನುವುದು ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿವಿಧ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಂದುಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಂಬಿಕೆ.

ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಜನರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ

ಪರಿಧಮನಿಯ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಫಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ (ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನ). ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಅಥವಾ ಸರಳ ಕೈ ಮಸಾಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ಟ್ 7 (ಎಚ್‌ಟಿ 7) ಬಿಂದುವಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕ್ರೀಸ್‌ನ ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಡೆಂಟ್ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರು ವಾರಗಳ ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯ ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 94 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು 2010 ರ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದರು, ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇವಲ 19 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು 4 (LI4) ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ತಿರುಳಿರುವ ವೆಬ್‌ಬಿಂಗ್‌ಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ

ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ. 2015 ರ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ತಲೆನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಲೆನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಲೆನೋವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅದೇ LI4 ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ತಿರುಳಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.

ನೀವು ಪೆರಿಕಾರ್ಡಿಯಮ್ 6 (ಪಿ 6) ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಎರಡು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕ್ರೀಸ್‌ನ ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಾದ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತರಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು:

• ಪಾದಗಳ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಗೌಟ್
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಅಪಸ್ಮಾರ
• ಕಡಿಮೆ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳು
• ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು
• ಕೈ ಉರಿಯೂತ
• ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಹೊರತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಹ್ಯಾಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.