ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ವಿಷಯ

• ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಂದರೇನು?
• ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಜನರು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ
• ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?
• ಯಾರಾದರೂ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ.

ರೆಡ್ ಬುಲ್, 5-ಅವರ್ ಎನರ್ಜಿ, ಮಾನ್ಸ್ಟರ್, ಎಎಂಪಿ, ರಾಕ್ಸ್ಟಾರ್, ಎನ್ಒಎಸ್ ಮತ್ತು ಫುಲ್ ಥ್ರೊಟಲ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ತಯಾರಕರು ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಯಾರಕರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ಫಾರ್ಮರ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿ.
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಎರಡೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿಸಲು ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು (1).

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಕೆಫೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು.

ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೋರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ರೆಡ್ ಬುಲ್‌ನ ಕೇವಲ 8.4-oun ನ್ಸ್ (500-ಮಿಲಿ) ಕ್ಯಾನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಮಾರು 24% () ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೇವಲ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು have ಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ().

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಜನರು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜನರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ದೀರ್ಘ, ತಡರಾತ್ರಿಯ ರಸ್ತೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಚಾಲಕರು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಚಕ್ರದ ಹಿಂದಿರುವಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಚಾಲನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ಚಾಲಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ (,).

ಅಂತೆಯೇ, ಅನೇಕ ರಾತ್ರಿ-ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಈ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಬಳಕೆಯು ಅವರ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಜನರು ಸುಸ್ತಾಗಿರುವಾಗ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಆತಂಕಗಳೂ ಇವೆ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿ ಭೇಟಿಗಳು () ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ 20,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವಾಸಗಳು ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಗುರುತುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು (,).

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೃದಯದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಜನರು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು 8.4-oun ನ್ಸ್ (250-ಮಿಲಿ) ರೆಡ್ ಬುಲ್ 27 ಗ್ರಾಂ (ಸುಮಾರು 7 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 16-oun ನ್ಸ್ (473-ಮಿಲಿ) ಮಾನ್ಸ್ಟರ್ ಕ್ಯಾನ್ ಸುಮಾರು 54 ಗ್ರಾಂ (ಸುಮಾರು 14 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಈ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ (,,) ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ () ನ 26% ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ತಯಾರಕರು ಈಗ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು (,) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಭಾರವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (,,).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ 403 ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮದ್ಯಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಜನರು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು ಆರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪೂರ್ವ-ಮಿಶ್ರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು 2000 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿದವು, ಆದರೆ 2010 ರಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವುಗಳ ವರದಿಗಳ ನಂತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಂತೆ ಕಂಪನಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು.

ಇನ್ನೂ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬೆರೆಸಿದ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

12-17 ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 31% ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 2011 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸೇವಿಸಬಾರದು ().

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ () negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅವರ ತಾರ್ಕಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರು ಈ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ (2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ) 1.14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು 12 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ 75-ಪೌಂಡ್ (34-ಕೆಜಿ) ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮಾರು 85 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಕಂಟೇನರ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಕೆಫೀನ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್‌ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣ, ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳು.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 oun ನ್ಸ್ (237 ಮಿಲಿ) ಗೆ ಕೇವಲ 80 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ಅನೇಕ ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು 8 oun ನ್ಸ್ (237 ಮಿಲಿ) ಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 5-ಗಂಟೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯಂತಹ “ಎನರ್ಜಿ ಶಾಟ್‌ಗಳು”, ಇದು ಕೇವಲ 1.93 oun ನ್ಸ್ (57 ಮಿಲಿ) ಯಲ್ಲಿ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಮೇಲೆ, ಹಲವಾರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಗೌರಾನಾದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (24).

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ತಯಾರಕರು ಇದನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅನೇಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಜಾಣತನ.

ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 16 oun ನ್ಸ್ (473 ಮಿಲಿ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 16 oun ನ್ಸ್ (473 ಮಿಲಿ) ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಕೆಲವು ಭರವಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು.

ನೀವು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 16 oun ನ್ಸ್ (473 ಮಿಲಿ) ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು “ಎನರ್ಜಿ ಶಾಟ್‌ಗಳಿಂದ” ದೂರವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.