ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು
ವಿಷಯ
ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಅನಾನುಕೂಲ, ಭಾರವಾದ, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅದೇ ಸ್ಥಾನ.
ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
1. ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂ ಧರಿಸಿ
ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಮೆತುವಾದ;
- ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ.
- ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದೃ back ವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು
- ಬೆರಳುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು len ದಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಶೂಗಳ ಎರಡು ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ.
2. ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ, ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಡುವ ಪಾದವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿ ಖನಿಜ ತೈಲ, ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ಉದಾಹರಣೆ. ಉದಾಹರಣೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ, ಗೋಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು:
3. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಇಡಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಎತ್ತರಿಸಿದ, ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ಓದಿ
ಪೆರ್ಟುಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು
