ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ: ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆನು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ವಿಷಯ
- ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
- ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನು
- ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 5 ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆಗಳು
- 1. ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್
- 2. ಕೆನೆ ಬಾಳೆ ನಯ
- 3. ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್
- 4. ಮಾವಿನ ಮೌಸ್ಸ್
- ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು ಏನೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ತೂಕದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ. .
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಓಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 40ºC ವರೆಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಸವೆತ, ಬಿ 12 ಕೊರತೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ stru ತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅಕ್ರಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮೆನೋರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯ ನಿಂತಾಗ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಕನ್ಸರ್ಟಿನಾ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ದೇಹವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು meal ಟದ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧಿಸಿದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನು
ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ:
ಲಘು | ದೀನ್ 1 | 2 ನೇ ದಿನ | 3 ನೇ ದಿನ |
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ | 1 ಚಮಚ ಮಾವಿನ ರಸ + ½ ಆವಕಾಡೊ 2 ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ. | 1 ಕೇಲ್ ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಸೋಲಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ರಸ. | 1 ಪಿಯರ್ + 2 ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಚೂರುಗಳು + 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು. |
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ | ಚಿಯಾ + 30 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಾಳೆ ನಯ. | 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು + 2 ತುಂಡು ಪಪ್ಪಾಯಿ. | ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ + 3 ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ಸೇಬು. |
ಊಟ | 4 ಚಮಚ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ + 3 ಚಮಚ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀನ್ಸ್ + 1 ಕಪ್ ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ + 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜ ಹಿಟ್ಟು + 1 ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ. | ಅಣಬೆಗಳು + 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು + 4 ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು + ಸೌತೆಕಾಯಿ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ತುರಿದ ಹಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + 2 ಚಮಚ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮಸೂರ. | ಧಾನ್ಯ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ 4 ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ + 1 ಚಮಚ ಎಳ್ಳು + 2 ಅಣಬೆಗಳು + ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳು + 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. |
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ | ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಸೇಬು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ + 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ. | ಆವಕಾಡೊ + 3 ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್. | 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು 250 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು + 1 ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಚಾವಟಿ. |
ಊಟ | ಚಾರ್ಡ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್ + 1 ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊ ½ ಈರುಳ್ಳಿ, ½ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ½ ಟೊಮೆಟೊ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ + 2 ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ. | ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೂಪ್ + 1 ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಮೂಲಂಗಿ + 1 ಚಮಚ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ. | ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ + ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ + ಎಲೆಕೋಸು ಪಟ್ಟಿಗಳು. |
ಸಪ್ಪರ್ | ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ರಸ. | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಾಳೆ ನಯ ಜೇನುತುಪ್ಪ + 30 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ. | 200 ಮಿಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಲೀಕ್ ಸಾರು. |
ಮೇಲಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಿನಚರಿ, ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 5 ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
1. ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- ಈರುಳ್ಳಿ;
- Ek ಲೀಕ್;
- 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು.
ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗ
ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸುಮಾರು 70º ಸಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ನಂತರ, ತೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿ , ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸಲು ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
2. ಕೆನೆ ಬಾಳೆ ನಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- 50 ಎಂಎಲ್ ನೀರು.
ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಇನ್ನೂ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
3. ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ;
- 240 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು;
- 4 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು.
ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತುರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಈಗಾಗಲೇ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.
4. ಮಾವಿನ ಮೌಸ್ಸ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ದೊಡ್ಡ, ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು;
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು;
- 2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ;
- 2 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು.
ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗ
ಮಾವಿನ ಬೀಜವನ್ನು ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಇನ್ನೂ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಗೋಧಿ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಡಿಫೆನಾಕ್ಸಿಲೇಟ್