ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ಓದಿ

ವಿಷಯ

• 1. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ
• 2. ಅಭ್ಯಾಸ!
• 3. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ
• 4. ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆಯೇ ಆಗಮಿಸಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
• 6. ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

"ಸರಿ, ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ."

ನಾವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನನ್ನ ಈಗಿನ ಪತಿ ಡಾನ್‌ಗೆ ನಾನು ಹೇಳಿದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪದಗಳು ಅವು. ಅವನು ಮೊದಲಿಗೆ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ದೃ hand ವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನಿಗೆ ಆಘಾತ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಟ್ರಿಕಿ ಮಾಡಬಹುದು… ಅಥವಾ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ದಿನಾಂಕದಂದು ನನ್ನ ಸಾಧನೆ ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನವಾಗಿದೆ - ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ (ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನಾನು ಐಸ್ ರಾಣಿ ಎಂದು ನನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ - ಪ್ರಣಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ನಾನು ದೂರವಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತಂಕದ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. “ತಪ್ಪು ವಿಷಯ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಸೋತವನಂತೆ ಬರುವ ಭಯವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ: ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ರೈಲು ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ, ಬಕೆಟ್ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನೇ ಮೂರ್ಖನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸ್ವೆಟರ್ ತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಯಾರೂ ಬೆವರು ಕಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ! ನನ್ನ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತಿದ್ದವು, ಹಾಗಾಗಿ ಅವನು ಗಮನಿಸಿದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಡಾನ್: "ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೇಳಿ."

ನಾನು (ಆಂತರಿಕವಾಗಿ): "ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನನ್ನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು."

ನಾನು (ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ): “ಓಹ್, ನಾನು ಪ್ರಕಾಶನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವೇನು ಮಾಡುವಿರಿ?"

ಡಾನ್: "ಹೌದು, ಆದರೆ, ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?"

ನಾನು (ಆಂತರಿಕವಾಗಿ): “[ನಿದ್ರೆ]”

ನಾನು (ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ): "ಹೆಚ್ಚು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಹಾಹಾಹಾ!"

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಶೂಲೆಸ್ ಕಟ್ಟಲು ಬಾಗಿದನು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧವನ್ನು ಉರುಳಿಸಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ನರಗಳಿಂದ ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಯಾರೆಂದು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದೆ (ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಟೆಲ್ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ… ದೀರ್ಘ ಕಥೆ). ಉಳಿದದ್ದು ಇತಿಹಾಸ.

ಸಕ್ರಿಯ ಡೇಟಿಂಗ್ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುವ ನಡುವಿನ ಭೇಟಿಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!

1. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಬೌಲಿಂಗ್, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ining ಟ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲ್ಲಣಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಅದರ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು [ಎಕ್ಸ್] ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

2. ಅಭ್ಯಾಸ!

ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಡೇಟಿಂಗ್ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನರ-ರಾಕಿಂಗ್ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಏಕೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

3. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, "ನಾನು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ... ದಯವಿಟ್ಟು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ಹೇಳಿ!"

4. ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆಯೇ ಆಗಮಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಆಗಮಿಸಬೇಡಿ!

5. ನಿಮ್ಮ ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) “ಥಾಟ್ ರೆಕಾರ್ಡ್” ಮಾಡಿ.

6. ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಸ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಅದು ತಪ್ಪಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಆದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತುಂಬುವಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಾಂಕದಂದು ಹೋಗುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದಿಂದ ತಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ಕ್ಲೇರ್ ಈಸ್ಟ್ಹ್ಯಾಮ್ ಬ್ಲಾಗರ್ ಮತ್ತು "ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೇವೆ" ನ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ. ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಅವಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ -ಕ್ಲೇರಿಲೋವ್.