ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು 8 ಹಂತಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರುವುದು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಾಗ ಅವನು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ವಿಫಲವಾದರೂ ಅವನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೃತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ 8 ಹಂತಗಳು:

1. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
2. ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
3. ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಿ;
4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ;
5. ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ;
6. ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಬೇಡಿ;
7. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿಡಿ;
8. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸಂಕೋಚವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ;
• ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು;
• ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸಿ,
• ಗುಂಪು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಬಾರದು.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೀವು ವಿವರಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಂದ ಕೇಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ining ಹಿಸಿಕೊಂಡು ವಿಷಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ;
• ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ;
• ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಮೊದಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ;
• ತಮಾಷೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೆನ್, ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡುಕವನ್ನು ತೋರಿಸದಂತೆ ವೇದಿಕೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ;
• ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡದೆ, ಸಭಾಂಗಣದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ;
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂಕೋಚದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.