ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ರೋಗಿಯು ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಫ್ಲೂಕ್ಸೆಟೈನ್ ಅಥವಾ ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ನಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣವು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ವೈದ್ಯರು ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಸಾಕರ್ ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ;
• ತೆರೆದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಾಡು;
• ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ;
• ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ರಂಗಭೂಮಿಗೆ ಹೋಗುವುದು;
• ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರು;
• ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬೇಡ;
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ.

ಸೆಂಟ್ರಮ್ ಅಥವಾ ಮೆಮೋರಿಯೊಲ್ ಬಿ 6 ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದಣಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಜೀವರಾಶಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಜೀವರಾಶಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೋಡಿ:

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಷ್ಟದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಬ್ಯಾಚ್ ಹೂವಿನ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರೋಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.