ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ವಿಷಯ

• ಸೂಚನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ಹರಿವು. ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು, ಅಥವಾ ಚಕ್ರವಕಾಸನ, ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ದಿನದ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿ: ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಳುಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯುವಾಗ ಬೆಕ್ಕಿನ ಭಂಗಿಗೆ ಬನ್ನಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲ್ಲಿ ಐಗ್ಲಾನ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡ್ ತಂತ್ರಜ್ಞ. ಅವಳು ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಬಾಡಿಜಾಮ್ ಅಥವಾ SH’BAM ಬೋಧಿಸುವ ನೃತ್ಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಾಗೋದ ಹೊರಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.